Makanan-makanan tersebut membantu meningkatkan produksi serotonin, sehingga mencegah gangguan tidur tejadi.
Diketahui kadar serotonin yang tepat dalam tubuh dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Berita Kesehatan Demam: Jangan Sampai Terkecoh, Ini Tanda Bayi Terkena Gejala Demam Berdarah
Selain kacang-kacangan, kita bisa mendapatkan lebih banyak serotonin dengan makan keju.
"Makanan yang tinggi protein tanpa lemak, seperti keju cottage, juga mengemas triptofan asam amino, yang dapat meningkatkan kadar serotonin," menurut National Sleep Foundation.
Makanan rendah karbohidrat / tinggi lemak lainnya yang dapat dinikmati sebelum tidur adalah telur, alpukat, mentega, daging sapi, ayam, kalkun, salmon, tuna, herring, dan ikan cod.
Baca Juga: Sudah Seminggu Lina Meninggal Dunia, Sule Akhirnya Akui Masih Sayang
Tambahkan minyak seperti zaitun, kelapa, dan minyak alpukat atau biji-bijian seperti bunga matahari untuk kualitas tidur yang lebih baik.(*)
#berantasstunting