GridHEALTH.id - Para peneliti telah menemukan bahwa mengikuti tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan seperti berjalan kaki dapat membantu orang menghindari tujuh jenis kanker.
Studi baru, yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology menunjukkan bahwa olahraga sedang seperti berjalan kaki secara teratur membantu mengurangi risiko mieloma, limfoma non-Hodgkin, dan kanker pada usus besar, payudara, ginjal, hati, dan rahim.
Para peneliti menyarankan hanya dengan berjalan kaki setidaknya 20 menit per hari membuat orang lebih mungkin terhindar dari tujuh jenis kanker yang disebutkan di atas.
Temuan ini berasal dari analisis data dari lebih dari 750.000 orang dewasa di Australia, Eropa dan AS.
Para peneliti melihat efek dari aktivitas fisik yang moderat, seperti berjalan dan bersepeda ringan, dan olahraga yang giat, seperti tenis dan jogging.
Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel, Ini Risiko Mengerikan yang Menanti
Hasil menunjukkan bahwa orang yang mengikuti dua setengah jam olahraga yang direkomendasikan memiliki risiko 18% lebih rendah terkena kanker hati.
Risiko turun 27% ketika aktivitas fisik meningkat menjadi lima jam seminggu, The Daily Mail melaporkan Kamis (16/01/20).
Baca Juga: Fakta: Kumur Air Garam Tidak Akan Menyembuhkan Sakit Gigi
Wanita mengurangi risiko kanker payudara sebesar 6% setelah secara teratur melakukan 150 menit olahraga sedang dan 10% selama lima jam dari aktivitas yang sama.
Wanita juga berpotensi 18% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker rahim dan juga limfoma non-Hodgkin.
Baik pria maupun wanita yang melakukan tingkat latihan yang sama menunjukkan risiko kanker ginjal 11 hingga 17% lebih rendah.
Kedua jenis kelamin juga menunjukkan peluang 19% lebih rendah untuk mengalami kanker darah myeloma.
Pria mampu mengurangi risiko kanker usus besar hingga 14% setelah melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang disarankan.
Baca Juga: 7 Gejala Jantung Pada Wanita, Saking Sepelenya Malah Kerap Tak Disadari
Para peneliti mengatakan bahwa ketika orang meningkatkan aktivitas fisik mereka setiap minggu, risiko terkena segala bentuk kanker juga berkurang.
“Yang menarik dari hasil ini adalah mereka menunjukkan keterlibatan dalam aktivitas intensitas sedang yang singkat, seperti jalan cepat, dapat memberikan manfaat luar biasa untuk risiko terkena berbagai jenis kanker,” Alpa Patel, seorang penulis dari American Cancer Society.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Wajib Disingkirkan Bila Asam Urat Tak Kunjung Sembuh
"Ini berita baik terutama untuk mereka yang tidak suka berolahraga. Karena, hanya dengan berjalan kaki santai selama 30 menit setiap hari saja sudah sangat bagus untuk pencegahan kanker, tanpa harus berpikir memulai pelatihan yang berat seperti maraton atau dipaksa pergi ke gym," lanjut Patel.
Namun demikian para praktisi kesehatan dan olahraga menganjurkan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami bagaimana olahraga ringan, seperti berjalan, secara langsung mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Lakukan Dua Gerakan Ini Sebelum Tidur Malam Demi Ginjal Sehat
Tetapi semua sepakat 150 menit berjalan kaki setiap minggu baik untuk menjaga kesehatan.(*)
#berantasstunting