GridHEALTH.id - Kulit wajah yang cerah dan glowing kini tengah populer di kalangan masyarakat.
Tak khayal banyak dari mereka yang mencari cara agar kulit wajah mereka bisa seperti itu.
Mulai dari menggunakan produk-produk skincare yang dijual di pasaran sampai menggunakan beberapa bahan alami yang dioleskan ke ke kulit wajah.
Tapi tahukah, inti dari memperbaiki kulit wajah menjadi cerah dan glowing ternyata ada pada kandungan kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: Hanya Minum Air Putih Sebulan, Kulit Wajahnya Jadi Lebih Cerah dan Bersih Serta Perut Rata!
Diketahui kolagen merupakan protein penting yang terdapat pada jaringan ikat, tulang, tulang rawan, tendon, darah, dan kulit tubuh.
Kolagen sendiri berfungsi untuk mempertahankan elastisitas kulit, membentuk struktur pada sendi dan tendon, melindungi organ-organ di dalam tubuh, hingga menyatukan bagian tubuh seperti tulang dan otot.
Akan tetapi semakin bertambahnya usia produksi kolagen secara alami akan berkurang.
Itulah sebabnya kenapa kondisi kulit kita biasanya tidak lagi sekencang dan sekenyal saat masih remaja.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Menyimpan Sisa Makanan Pakai Amuminium Foil, Risikonya Bisa Bikin Keracunan
Memang saat ini banyak produk-produk perawatan kulit yang disebut mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Sayangnya seperti kita ketahui produk-produk tersebut tentunya cukup menguras kantong alias cukup mahal.
Baca Juga: Survei Terbaru, Orang Indonesia Merasa Hidupnya Tak Bahagia Saat Berusia 48 Tahun!
Namun, jika budget perawatan kita terbatas tak perlu khawatir, pasalnya kita juga masih bisa mendapatkan kolagen dari asupan makanan.
Menurut ahli nutrisi Marisa Moore, kolagen tak hanya dibutuhkan oleh kulit, tapi juga rambut, dan juga kuku.
Berikut makanan sumber kolagen yang direkomendasikan Moore untuk mencerahkan dan membuat glowing kulit wajah.
1. Ikan
Ikan secara umum merupakan sumber asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen.
Agar lebih maksimal, disarankan untuk mengonsumsi ikan, terutama salmon, bersama kulitnya.
Baca Juga: Mari Berlomba Jadi Kaya, Penelitian Menyebutkan Orang Kaya Lebih Panjang Umur!
2. Sayur dan buah
“Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen,” kata Moore.
Buah dan sayuran pada umumnya tinggi vitamin C, termasuk lemon, paprika merah dan hijau.
Demkian juga buah tomat yang mengandung antioksidan likopen, yang mampu melindungi kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Baca Juga: Ngaku Sempat Jadi Korban, Pelaku Predator 9 Bocah di Bengkulu Juga Merekam Aksi Bejatnya
3. Kaldu tulang
Kaldu dari tulang ayam atau sapi memang menjadi rahasia dari sup yang lezat.
Selain itu, ternyata cairan gurih ini juga menjadi sumber kolagen.
4. Buah berries
Yang termasuk dalam keluarga buah berries, seperti stroberi, blackberries, blueberries, dan raspberries, merupakan sumber vitamin C yang dibutuhkan kulit agar lebih cerah.
Baca Juga: Berita Kesehatan Demam; Tips Jitu Ayudia Bing Slamet Tangani Anak Tantrum Akibat Demam
5. Daging
Setiap gigitan daging merah merupakan sumber zinc, salah satu nutrisi esensial untuk produksi kolagen.
“Daging juga mengandung tiga asam amino yang menyusun kolagen, yaitu glucine, proline, dan hydryproline,” kata Moore.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Kacang-kacangan, Ibu Hamil Berpeluang Besar Lahirkan Anak Cerdas
6. Tiram
Tiram mengandung tembaga, mineral yang juga dibutuhkan untuk menghasilkan kolagen.
#berantasstunting