GridHEALTH.id - Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi terbaik bagi bayi dibawah usia enam bulan.
Banyak kandungan di dalam ASI yang dapat membantu melindungi bayi dari serangan infeksi dan penyakit.
Dimana komposisi protein, kalsium dan zat besi dalam ASI juga lebih mudah diserap sehingga menurunkan risiko bayi mengalami stunting.
Baca Juga: Ibu Menyusui Sering Konsumsi Daun Katuk, Hati-hati, Bisa Bikin Sesak Napas
Oleh karena itu, jangan heran jika para ibu dituntut untuk selalu memberikan ASI eksklusif pada anaknya.
Demi menjaga kualitas ASI ibu tetap terjaga, dr Nia Wulansari selaku Dokter Umum Konselor Laktasi dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya, mengungkapkan beberapa makanan dan minum yang mesti dihindari oleh ibu menyusui.
Diketahui asupan makanan dan minuman saat menyusui tak hanya memengaruhi nutrisi sang ibu, tapi juga buah hati.
Berikut beberapa asupan yang mesti dihindari ibu hamil agar kualitas ASI-nya tetap terjaga seperti dilansir dari Kompas.com, Senin (20/1/2020).
Baca Juga: Pasutri Ini Kritis Alami Luka Bacok, Karena Kentut Sembarangan
1. Kafein
Selain dapat menyebabkan perubahan mood atau gangguan tidur pada bayi, kafein juga memiliki dampak yang kurang baik pada tubuh ibu menyusui.
“Kafein dapat bersifat diuretik atau meningkatkan laju pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi,” tutur dr Nia.
Baca Juga: 6 Kesalahan Wanita Yang Justru Membuat Nyeri Haid Semakin Parah
Sebaiknya, jika sulit dihindari, cobalah batasi asupan kafein pada kopi dan teh maksimal 2 gelas per hari.
2. Cokelat
Cokelat dikabarkan memiliki efek yang baik untuk mengembalikan mood yang buruk menjadi mood positif.
Namun, cokelat memiliki efek yang tidak baik untuk bayi baru lahir.
“Kandungan theobromine pada cokelat justru dapat menyebabkan perubahan mood atau gangguan tidur pada bayi baru lahir,” ujar dr Nia.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Dikomentari Warganet Hamil karena Bentuk Perutnya, Mari Kita Cocokan di Sini
3. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat membuat dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan, sehingga mengganggu produksi ASI.
4. Nikotin
Nikotin pada rokok mengganggu pembentukan hormon prolaktin pada tubuh ibu menyusui.
Baca Juga: Sering Disepelekan, 7 Gejala Kanker Ganas Ini Bisa Menyerang Siapa Saja!
Hal ini tentunya dapat menyebabkan produksi ASI pada ibu dapat berkurang.
5. Daun seledri
Daun seledri juga berdampak buruk pada tubuh ibu dan bayi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan dari Teh Jahe, Salah Satunya Cegah Alzheimer
“Jika dikonsumsi secara berlebihan, seledri bersifat diuretik atau meningkatkan laju pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan produksi ASI berkurang,” tambah dr Nia.(*)
#berantasstunting