GridHEALTH.id – Bau mulut tentunya sangat mengganggu dan bisa mengurangi kepercayaan diri seseorang ketika berbicara dengan orang lain.
Bau mulut yang muncul saat bangun tidur di pagi hari merupakan masalah umum yang kerap dijumpai banyak orang.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Leukoplakia Bisa Sebabkan Kanker Mulut, Salah Satu Tandanya Bercak Putih
Ini dikarenakan ketika tidur, mulut menghasilkan air liur yang jauh lebih sedikit daripada saat kita terjaga.
Air liur bertugas untuk menyingkirkan bakteri yang dihasilkan secara alami oleh mulut.
Baca Juga: Asli Indonesia, Jamu Kunyit Asam Ampuh Atasi Gejala PMS Pada Wanita
Jadi ketika persediaan air liur kurang, bakteri menumpuk dan menyebabkan bau mulut saat kita bangun tidur setiap pagi.
Berikut ini adalah 8 tips dari LifeHack agar napas tetap terasa segar saat terbangun di pagi hari.
1. Jangan makan bawang
Kebanyakan makanan gurih pasti menggunakan bawang putih atau bawang merah sebagai salah satu bahannya.
Namun jika ingin napas segar, sebaiknya hindarilah konsumsi bawang putih atau bawang merah, karena senyawa belerang yang kuat di kedua makanan tersebut diserap ke dalam aliran darah dan dilepaskan saat seseorang bernapas.
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; Jangan Sepelekan Abses Gigi, Bisa Mengancam Nyawa
2. Jangan lewatkan sikat gigi sebelum tidur
Tanpa menyingkirkan makanan berlebih di mulut sebelum tidur, bakteri yang menyebabkan bau mulut di malam hari akan mengubah napas menjadi gas berbahaya yang akan muncul di pagi hari.
3. Jangan minum kopi atau alkohol
Baik kopi dan alkohol bisa menimbulkan efek pengeringan di mulut sehingga mengurangi produksi air liur dan menciptakan keadaan yang sempurna bagi bakteri untuk bertahan dan berkembang biak.
4. Jangan gunakan obat kumur setelah sikat gigi malam
Obat kumur memang membuat napas beraroma seperti mint, tetapi juga mengeringkan mulut (terutama yang mengandung alkohol) dan itu tidak baik untuk menahan bakteri penyebab bau tidak sedap.
Menggunakannya di pagi hari tidak masalah karena air liur dapat segara menghilangkan kekeringan dalam mulut saat kita terjaga.
Tetapi menggunakannya pada malam hari hanya akan membuat napas segar selama satu jam dan kemudian bakteri dalam mulut akan berkembang biak dengan sangat cepat saat kita tertidur.
Baca Juga: Berita Kesehatan Gigi dan Mulut: Penderita Diabetes Lebih Berisiko Alami Masalah Kesehatan Mulut
5. Jangan tidur dengan mulut terbuka
Kebiasaan ini memang agak sulit diperbaiki karena setiap orang punya cara masing-masing ketika tidur.
Namun ketika tidur dengan mulut terbuka, udara yang masuk dan keluar dari mulut (atau dikenal sebagai pernapasan) saat tidur bisa menyebabkan kekeringan dan bakteri mengendap.
Baca Juga: Niat Pamer Ular Weling Hasil Tangkapan, Bocah 11 Tahun Ini Justru Dipatuk dan Tewas Mengenaskan
6. Menyikat lidah
Sama seperti gigi, lidah adalah tempat berkembang biaknya bakteri yang menyebabkan bau mulut, jadi jika tidak disikat, bakteri akan berkembang biak sepanjang hari dan malam.
7. Minum banyak air putih
Air adalah zat pembersih yang sempurna untuk mulut. Air putih dapat menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut tidak sedap.
Minum air putih juga meningkatkan produksi air liur, yang tentu saja merupakan pembersih alami paling kuat yang bisa melarutkan zat-zat berbau tidak sedap dalam makanan dan minuman.
8. Mengunyah permen karet bebas gula
Permen karet dapat membantuk melepaskan makanan berlebih dan sel-sel mati dari gigi, gusi, dan lidah.
Selain itu, permen karet bebas gula biasanya dicampur dengan rasa mint yang bisa membuat napas terasa segar.
Mengunyah permen karet bebas gula bahkan setelah rasanya sudah hilang dapat meningkatkan produksi air liur di mulut.
Itulah 8 tips untuk menghilangkan bau mulut saat bangun tidur di pagi hari, terapkan setiap hari agar napas tetap segar di pagi hari!
#berantasstunting