Jangan khawatir, studi tahun 2017 yang meninjau dampak Tai Chi pada lebih dari 1.600 orang dewasa menemukan, mereka yang mempraktikkan bentuk meditasi dari olahraga moderat mengurangi tekanan darah sistolik rata-rata 15,5 mmHg dan tekanan diastolik rata-rata 10,7 mmHg dibandingkan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Baca Juga: Mengalami Kembar Air, Apa Maksudnya? Segera Hubungi Dokter
Jika tidak terbiasa dengan Tai Chi, maka yoga, pilates, jalan kaki dan berenang juga dianggap sebagai bentuk latihan meditatif yang dapat menurunkan tekanan darah bila dilakukan rutin.
Selain itu, ubahlah gaya hidup dengan tidak minum alkohol, mengurangi makanan bergaram karena mengandung natrium, dan perbaiki pola tidur agar mendapatkan tidur berkualitas.
Baca Juga: Tips dan Trik Turunkan Berat Badan Untuk yang Malas Bergerak
Menerapkan diet mediterania yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian serta makanan bukan olahan dan daging merah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik. (*)
#berantasstunting