GridHEALTH.id - GERD alias penyakit asam lambung kerap kali menyiksa penderitanya.
Pasalnya ketika penyakit asam lambung kambuh gejala yang paling umum terjadi adalah mulas, yaitu rasa sakit di perut bagian atas dan dada yang kadang terasa seperti serangan jantung.
GERD ini terjadi diketahui akibat asam di perut yang naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Penderita GERD dan Asam Lambung Wajib Hindari 4 Makanan ini, yang Mengandung Alkohol Salah Satunya
Sebenarnya, setiap orang bisa saja mengalami gejala penyakit asam lambung naik ini, terutama setelah makan dalam jumlah yang banyak, makan pada larut malam, atau mengonsumsi makanan yang memicu produksi asam lambung.
Mengingat kambuhnya GERD berkaitan dengan asupan makanan, maka penting sekali bagi penderita untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Terlebih bagi mereka yang kerap kali mengalami penyakit asam lambung ternyata ada beberapa makanan sehat yang dinilai dapat meredakan gejala GERD.
Menurut penelitian pada tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Hindawi Gastroenterology Research and Practice, berikut beberapa makanan sehat tersebut:
1. Protein rendah kolesterol
Baca Juga: 4 Khasiat Tak Terduga Lengkuas Bagi Kesehatan, Meningkatkan Kesuburan Pria Salah Satunya
Sebagai contoh beberapa makanan yang memiliki protein rendah kolesterol diantaranya seperti salmon, almond, unggas tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
2. Karbohidrat tertentu
Karbohidrat di sini bisa ditemukan di buah-buahan, sayuran, kentang, dan beberapa biji-bijian.
Baca Juga: Kata Amerika Serikat Virus Corona Bakal Menghantui Sepanjang 2020
3. Vitamin C
Makanan kaya vitamin C yang terkandung dalam buah dan sayuran juga dapat mengurangi gejala GERD.
4. Buah kaya serat, magnesium, dan potasium
Buah-buahan yang mengandung ketiga hal itu antara lain buah beri, apel, pir, alpukat, melon, persik, dan pisang
5. Sayuran hijau
Sebagai contoh brokoli, bayam, kangkung, dan asparagus.
Baca Juga: Lucinta Luna Gunakan Narkoba karena Depresi hingga ingin Bunuh Diri, Inilah Ciri-cirinya
Penelitian yang dilansir dari aarp.org juga menunjukkan bahwa makanan tinggi serat, terutama serat larut, dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi para penderita GERD untuk meredakan gejalanya.
Baca Juga: Bahaya Narkoba Bagi Wanita, Ini Ancaman Sule Untuk Nunung Jika Kembali Terjerat Barang Haram
Meski penyakit asam lambung bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Tapi jika penyakit asam lambung naik sering muncul seperti 2 kali dalam seminggu, adabaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter.
Pasalnya hal itu bisa menandakan GERD yang diderita sudah mencapai tahapan parah.(*)
#berantasstunting