Pasien diabetes diminta berolahraga selama 30 menit setiap hari selama enam hari seminggu. Olahraga juga bisa membantu kita menurunkan lemak dan menjaga berat badan.
Olahraga yang bisa dipilih adalah aerobik, berenang, bersepeda, atau jogging selama 30 menit. Ini adalah olahraga ringan yang masih bisa dilakukan bahkan ketika kita sibuk.
Baca Juga: Kolestasis, Ketika Gatal Selama Kehamilan Menjadi Berbahaya Bagi Janin
2. Ketahui tata cara penggunaan insulin
Pasien yang mengonsumsi insulin bisa mengalami penurunan gula darah yang berbahaya setelah melakukan olahraga yang terlalu berat, atau jika mereka tak terbiasa melakukan olahraga.
Untuk menghindarinya, sebaiknya pasien mengonsumsi beberapa makanan ringan sebelum melakukan olahraga. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jadwal olahraga rutin dan jenis olahraga yang disarankan.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengontrol Kolesterol Agar Tak Berlebih di Dalam Tubuh
3. Kuasai pengetahuan tentang asupan makanan
Pasien diabetes diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal, kacang, dan sayuran. Buah-buahan bisa dikonsumsi dengan batasan 250 miligram setiap hari.
Anggapan bahwa orang yang menderita diabetes tak boleh menjalani diet hanyalah mitos. Faktanya, penderita diabetes boleh makan apapun yang ada dalam diet selama memenuhi takaran.