Find Us On Social Media :

4 Cara Aman Mengelola Kadar Gula Darah Untuk Penderita Diabetes

Salah satu cara aman mengelola kadar gula darah salah satunya menakar karbohidrat untuk mengetahui jumlah glukosa dan insulin yang terkandung dalam makanan.

GridHEALTH.id - Penyakit diabetes menyerang tanpa mengenal usia, tak selamanya orang lanjut usia saja atau yang gemuk yang dapat mengalami diabetes. 

Baca Juga: 7 Penyakit Berisiko Muncul Bila Gangguan Diabetes Tidak Dikelola 

Bahkan diabetes juga bisa saja dialami oleh seseorang dengan kondisi tubuh yang kurus.

Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi kemampuan tubuh dalam memproduksi atau merespon insulin, yang menghasilkan gula darah tinggi.

Tanda dan gejala penyakit diabetes sering kali tak terdeteksi karena tak terlalu terlihat, padahal jika tidak ditangani dengan cepat diabetes cukup berbahaya untuk hidup.

Diabetes dan penurunan berat badan ibarat dua sisi mata uang yang saling berkaitan. Jika seseorang terkena diabetes, maka dokter akan menyarankan untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat.

Meski begitu, kita juga tak bisa membatasi makan terlalu ketat karena tingkat gula darah bisa menurun tajam yang bisa menyebabkan hipoglikemia yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Lalu bagaimana cara aman untuk menurunkan berat badan ketika mengidap diabetes? Dr Rajeev Chawla, ahli diabetes dari North Delhi Diabetes Center, menyarankan beberapa hal berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (13/08/19);

Baca Juga: Waduh, Tahun 2030 Indonesia Diramalkan Bakal Muncul Tsunami Katarak

1. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga adalah bagian penting untuk orang yang terkena diabetes. Hampir sama pentingnya dengan pengobatan.

Pasien diabetes diminta berolahraga selama 30 menit setiap hari selama enam hari seminggu. Olahraga juga bisa membantu kita menurunkan lemak dan menjaga berat badan.

Olahraga yang bisa dipilih adalah aerobik, berenang, bersepeda, atau jogging selama 30 menit. Ini adalah olahraga ringan yang masih bisa dilakukan bahkan ketika kita sibuk.

Baca Juga: Kolestasis, Ketika Gatal Selama Kehamilan Menjadi Berbahaya Bagi Janin

2. Ketahui tata cara penggunaan insulin

Pasien yang mengonsumsi insulin bisa mengalami penurunan gula darah yang berbahaya setelah melakukan olahraga yang terlalu berat, atau jika mereka tak terbiasa melakukan olahraga.

Untuk menghindarinya, sebaiknya pasien mengonsumsi beberapa makanan ringan sebelum melakukan olahraga. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jadwal olahraga rutin dan jenis olahraga yang disarankan.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengontrol Kolesterol Agar Tak Berlebih di Dalam Tubuh

3. Kuasai pengetahuan tentang asupan makanan

Pasien diabetes diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal, kacang, dan sayuran. Buah-buahan bisa dikonsumsi dengan batasan 250 miligram setiap hari.

Anggapan bahwa orang yang menderita diabetes tak boleh menjalani diet hanyalah mitos. Faktanya, penderita diabetes boleh makan apapun yang ada dalam diet selama memenuhi takaran.

4. Perhatikan takaran karbohidrat

Salah satu cara aman mengelola kadar gula darah salah satunya menakar karbohidrat untuk mengetahui jumlah glukosa dan insulin yang terkandung dalam makanan.

Baca Juga: Cegah Sejak Dini, Ini Sejumlah Cara Untuk Menurunkan Risiko Demensia

Pasien diabetes boleh mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan dan sayuran. Ini karena tubuh akan mengolahnya secara perlahan dan mengubahnya menjadi energi.

Baca Juga: Studi : Berat Badan Lebih Banyak Turun dengan Tidur Daripada ke Gym

Penelitian menunjukkan bahwa diabetes bisa dikontrol dengan bantuan diet dan olahraga. Setiap pasien diabetes seyogyanya mematuhi jadwal diet dan olahraga yang telah ditetapkan. Memiliki berat badan yang sesuai dan ideal akan memudahkan pasien untuk menghadapi diabetes. (*)

#berantasstunting