Jet lag adalah dampak dari perjalanan jarak jauh dengan pesawat hingga melintasi beberapa zona waktu, dalam waktu yang relatif singkat.
Akibatnya, kebiasaan fisik tubuh menjadi terganggu.
Gejala yang umumnya terjadi akibat jet lag adalah gangguan pada pola tidur, rasa selalu mengantuk, dan kelelahan.
Penyebab utama terjadinya jet lag adalah terganggunya jam internal tubuh, yang disebut juga ritme sirkadian karena mengatur siklus tubuh selama 24 jam.
Menurut seorang ahli gizi, Ryan Maciel, R.D.N, ada beberapa cara untuk mengatasi jet lag, seperti: