1. Karbohidrat untuk makan malam
Makanan seperti nasi, pasta, dan kentang untuk makan malam dapat membantu tubuh lebih mudah tidur. Begitu pula dengan protein unggas serta ikan.
Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Sarapan Justru Bisa Bikin Stres, Ini Kata Ahli
2. Camilan sebelum tidur
Menyantap buah ceri, pisang, dan susu skim sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
3. Konsumsi buah beri
Kandungan dalam buah-buahan beri sangat baik untuk meminimalisir jet lag, karena kaya serat, air, dan antioksidan.
Baca Juga: Dikecam Seluruh Dunia, Perawat Hamil Tangani Pasien Virus Corona Disarankan Mundur dari Profesinya
Selain buah beri, ada juga semangka dan sayuran seperti selada dan seledri yang dapat meminimalisir jet lag. Dapat dikonsumsi sebagai camilan dan makanan penutup.