GridHEALTH.id - Rambut bak merupakan mahkota bagi kebanyakan orang yang mesti dijaga kesehatannya.
Meski sekarang ini sudah banyak tersebar produk perawatan seperti sampo atau kondisioner, tapi itu bukan jaminan untuk bisa terhindar dari kerontokan atau masalah rambut lainnya.
Pasalnya selain produk perawatan, kesehatan rambut juga ditentukan oleh gaya hidup yang dijalani.
Salah satunya adalah asupan makanan yang ternyata sangat berpengaruh bagi kesehatan rambut.
Seperti dilansir dari WebMD, untuk tumbuh normal, bahan dasar seluruh rambut baru, kulit, dan kuku adalah nutrisi yang kita makan.
Dalam artian, jika kita makan makanan sehat, sel-sel tubuh pun akan tumbuh lebih kuat dan sehat, baik itu yang ada di dalam maupun di luar.
Untuk itu, berikut 10 makanan yang ternyata memiliki bekhasiat untuk kesehatan rambut;
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega 3, yang merupakan sumber protein dengan kualitas tinggi, selain juga mengandung vitamin B12 dan zat besi.
Asam lemak essensial omega 3 dibutuhkan untuk memperkuat kulit kepala. Kekurangan zat ini menyebabkan kulit kepala kering dan rambut mudah rontok.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Kutu di Rambut Kemaluan yang Sering Mengganggu
2. Sayuran Hijau Tua
Sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli dan Swiss chard adalah sumber penting vitamin A dan C.
Tubuh membutuhkan kandungan tersebut guna memproduksi sebum, sejenis minyak yang dihasilkan folikl rambut yang juga merupakan conditioner alami bagi rambut.
3. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut.
Kacang-kacangan tersebut tak hanya menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut tapi juga kaya akan zat besi, seng, dan biotin.
Baca Juga: Merasa Lemas dan Lamban Sepanjang Hari, Waspadai Kelebihan Gula
4. Kacang tanah
Kacang tanah adalah salah satu sumber alami terbaik selenium, sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit rambut.
Seperti walnut yang mengandung asam linolenic alfa, omega 3 yang dapat memperbaiki kondisi rambut.
Makanan seperti almond, kacang cashew dan pecans juga merupakan sumber penting seng.
5. Daging unggas
Daging ayam ternyata memiliki protein yang berkualitas tinggi dan dapat membuat rambut menjadi lebih sehat.
Daging unggas juga mengandung zat besi dengan kadar bioavailabiltas yang tinggi, yang berarti tubuh akan dengan mudah menyerap manfaatnya.
6. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa ditemukan dengan mudah.
Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang sangat penting sebagai nutrisi kecantikan termasuk kesehatan rambut.
Baca Juga: Inilah Sosok Mas Kodir si Penyelamat Puluhan Pelajar SMPN 1 Turi Sleman yang Hanyut di Sungai Sempor
7. Gandum berserat tinggi
Biasakan Anda memakan produk gandum yang menyehatkan termasuk roti atau sereal karena makanan ini banyak mengandung seng, zat besi dan vitamin B.
8. Tiram
Tiram mungkin lebih dikenal reputsinya sebagai aphrodisiak, namun mereka juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan rambut.
Kunci pentingnya adalah zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
9. Produk susu rendah kadar lemak
Produk-produk susu rendah lemak seperti susu kim atau yoghurt adalah sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut.
Makanan ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein berkualitas tinggi.
Baca Juga: Studi: Bayi Tidur Bersama Orangtua Hingga 1 Tahun Lebih Sehat dan Cerdas
10. Wortel
Wortel dikenal kaya akan vitamin A, dimana vitamin tersebut ternyata sangat baik bagi kesehatan kulit kepala.
Untuk itu, tidak ada salahnya untuk mulai rutin mengonsumsi wortel agar kulit kepala dan rambut terjaga kesehatannya.(*)
Baca Juga: Foto 4 Kota di Dunia yang Diisolasi karena Wabah Virus Corona
#berantasstunting