Berdasar laman WebMD, ada 6 cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut rata setelah melahirkan, diantaranya:
1. Berjalan
Baca Juga: 3 Minuman Sehat Usir Lemak di Perut yang Disebut Lemak Visceral
Meski terdengar santai dan ringan, berjalan merupakan salah satu cara paling sederhana untuk memudahkan dalam rutinitas kebugaran setelah melahirkan.
Mulailah dengan berjalan-jalan kecil dengan membawa sang bayi dalam gendongan. Hal ini akan mendorong penurunan berat badan sekaligus mengecilkan perut.
Untuk variasi, cobalah berjalan mundur atau berjalan dalam pola zig-zag untuk membantu menjaga otot dan keseimbangan.
2. Latihan napas perut
Latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan satu jam setelah melahirkan.
Proses ini membantu mengendurkan otot, dan memulai proses memperkuat dan mengencangkan lemak perut dan perut dalam.
Duduk tegak dan bernapas dalam-dalam, tarik udara dari diafragma ke atas.
Kontraksikan dan pegang perut erat-erat sambil menghirup dan bersantai sambil mengembuskan napas.