2. Vitamin D
Setiap hari, wanita membutuhkan setidaknya vitamin D sebesar 600 IU.
Asupan vitamin D bisa kamu dapatkan dari 200 gram kuning telur, 100 gram salmon, makarel dan tuna, 5 ml Cod liver oil, dan berjemur di bawah matahari selama 10-15 menit.
3. Vitamin B6
Wanita juga membutuhkan 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya.
Hal ini bisa didapatkan dari 2 liter susu dan turunannya, 1,3 kg kacang polong, 1,3 kg wortel, 0,6 kg ikan, 0,6 kg kentang dan 250 gram bayam.
4. Magnesium
Magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya adalah sebesar 330 mg.
Magnesium bisa didapatkan dari 1,2 kg pisang, 1,2 kg salmon, makarel dan tuna, serta 0,5 kg sayuran hijau.
Baca Juga: Kembang Sepatu dan Segudang Manfaat Kesehatannya, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan