Jika dilakukan, latihan anaerobik juga dapat menngkatkan metabolism dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan.
Back up
dr. Michael menyarankan kepada orang-orang yang harus bekerja di rumah melakukan olahraga back up untuk melatih otot perut dan pinggang.
Selain itu, olahraga backup juga baik dilakukan untuk pencegahan terhadap osteoporosis.
Baca Juga: Malas Berkeringat? Lihat Bagaimana Olahraga Seperti Tai Chi Dapat Menurunkan Tekanan Darah!
“Kalau sampai lama tidak digunakan, otot-otot di tubuh ini bisa kisut atau mengecil,” jelas dr. Michael.
Gerakan back up secara sederhana bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.
Baca Juga: 3 Gaya Hidup Aktif Ini Bisa Jadi Olahraga Untuk Turun Berat Badan
Berenang
Berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.
Jika berenang tak memungkinkan untuk dilakukan karena keterbatasan fasilitas di sekitar rumah misalnya, siapa saja masih bisa melakukan olahraga aerobik lain yang lebih praktis, seperti senam lantai atau lompat tali.
Baca Juga: Tidak Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Jangan Berharap Berat Badan Turun!
Baca Juga: Selain Jarang Olahraga, 4 Alasan Ini Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik
Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen serta melibatkan banyak otot tubuh.
Dengan melakukan berbagai olahraga di atas secara rutin, selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, juga membuat tubuh jadi bugar dan sehat.(*)
#berantasstunting #hadapicorona