Ini merusak dinding arteri dan mengentalkan darah begitu banyak, sehingga oksigen tidak bisa melewati.
Jika merokok, berhentilah. Mungkin sulit untuk mempertahankannya, tetapi dokter bisa dapat membantu.
2. Kontrol tekanan darah
Jika terlalu tinggi, itu dapat menyebabkan arteriosklerosis, suatu kondisi yang mengeraskan pembuluh darah dan dapat berisiko menghentikan aliran darah.
Tekanan darah yang baik berisiko adalah 120/80. Tetapi angka terbaik untuk usia dan kesehatan lebih baik tanyakan dokter.
Periksa tekanan darah setidaknya sebulan sekali. Kita dapat membeli monitor tekanan darah di rumah atau menggunakan kios di apotek.
3. Jangan lupa minum
Jumlah darah di tubuh adalah sekitar setengah dari jumlah air. Jadi kita harus tetap terhidrasi agar tetap bergerak. Usahakan untuk 8 gelas air sehari. Kita harus minum lebih banyak jika berolahraga atau jika udara panas di luar.
Baca Juga: Puasa Ramadan, Kesempatan Bersihkan Saluran Pencernaan Dari Virus dan Bakteri
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang Untuk Pasien Diabetes, Turunkan Gula Darah Hingga Bikin Langsing
4. Bekerja sambil berdiri
Duduk berjam-jam pada suatu waktu tidak bagus untuk sirkulasi atau punggung. Ini melemahkan otot-otot kaki dan memperlambat aliran darah di kaki, yang bisa menyebabkan gumpalan.