GridHEALTH.id - Bulan Ramadan yang penuh kebaikan dan selalu dirindui umat muslim telah tiba.
Namun perubahan pola makan sering menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan, menurunnya daya tahan, hingga berbagai penyakit lainnya seperti sembelit.
Sembelit alias susah buang air besar (BAB) bisa sangat mengganggu aktivitas, terutama saat sedang berpuasa.
Saat berpuasa, tubuh tidak kemasukan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Pada orang yang jarang makan buah dan sayur, hal ini tentu saja bisa mengganggu pencercaan, sehingga menyebabkan sembelit.
Untuk mencegah sembelit selama bulan puasa, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan;
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini
Baca Juga: 5 Jenis Meningitis, Salah Satunya Diderita Glenn Fredly Hingga Wafat
1. Kurangi konsumsi makanan yang bersantan dan berlemak
Hindari konsumsi makanan berlemak dan mengandung kolestrol jahat (seperti opor ayam, gulai, gorengan dan lain-lain) secara berlebihan saat sahur maupun buka puasa.