Bulan Puasa Waktu yang Tepat Untuk Perbaiki Sistem Pencernaan Tubuh

2. Batasi makan makanan berlemak

Salah satu cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka.

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.

Sebetulnya, makanan berlemak juga penting untuk tubuh supaya bis memiliki cadangan energi.

Tapi lebih baik imbangi dengan makanan tinggi serat yang bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya.

Baca Juga: Riwayat Kesehatan Glenn Fredly Resmi dari Keluarga, Seluruh Anggota Keluarga Mungkin Harus Minum Obat untuk Cegah Infeksi Meningitis

3. Minum cukup air

Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehatsaat puasa, kita tetap perlu minum air sebanyak 2 liter per hari.

Sama halnya apabila tubuh kurang makan makanan berserat, sedikit atau kurang minum air bisa menyebabkan masalah pencernaan. BAB tidak teratur atau sembelit, misalnya.

Karenanya usahakan minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan terakhir 2 gelas sebelum atau sesudah sahur.

Dengan cara seperti itu, kita akan tetap terhidrasi dan terhindar dari masalah pencernaan.

Baca Juga: Wali Kota Tewas Ditembak Setelah Terapkan Lockdown Untuk Cegah Penyebaran Covid-19