Mengutip dari Health.clevelandclinic, ada sebuah pepatah yang mengatakan sebuah apel sehari dapat menjauhkankan kita dari dokter.
Maksudnya, jika kita rutin mengonsumsi buah segar maka kita tidak mudah sakit.
Hal ini sangat relevan, mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin tertentu dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.
Baca Juga: Covid-19 Berimbas Pada Ibadah Ramadan, Ini 4 Arahan dari MUI
Menurut seorang ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD, vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar.
Kekurangan vitamin C bahkan bisa membuat kamu lebih rentan sakit.
Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.
Untuk mendapatkan vitamin C mudah. Sebab vitamin C ada dalam begitu banyak makanan.
Karenanya kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, kecuali dokter menyarankannya.
Baca Juga: Alat Tes Covid-19 Tak Akurat, Inggris Minta China Kembalikan Uangnya
Begitu pula halnya dengan vitamin B6, sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.