Ingat, hakekat puasa bagi umat muslim di bulan suci Ramadan adalah menahan diri.
Karenanyalah, jika kita puasa dengan baik dan benar maka kita tidak hanya sukses menahan lapar dan haus semata di siang hari.
Tapi juga mampu menahan diri untuk kontrol makanan saat buka puasa dan sahur, juga kontrol diri untuk bisa menolak keinginan tidur melulu dan malas-malasan.
Nah, saat sahur dan berbuka ini, rumus mudahnya, berhenti sebelum kenyang, jangan lapar mata.
Jadi siapkan makanan secukupnya makan makanan tersaji secukupnya.
Baca Juga: Hindari Makanan Pemicu Migrain Saat Sahur dan Buka Agar Puasa Lancar
Saat berbuka hindari gorengan dan yang manis, kecuali buah. Jangan lupa minum air putih yang utama.
Makanan sumber karbohidrat secukupnya saja, perbanyak sayuran dan buah-buahan, boleh mengonsumsi daging.
Perlu kita ketahui bersama, melansir thefastingmethod.com dalam artikelnya yang berjudul Fasting Lowers Cholesterol – Fasting 16, keliru jika kita beranggapan membatasi kolesterol makanan dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Kenapa? 80% kolesterol dalam darah kita dihasilkan oleh hati, jadi mengurangi kolesterol makanan bukan solusi.