Sertakan ikan, ayam tanpa kulit atau kalkun dan susu rendah lemak untuk dikonsumsi sebagai makanan untuk berbuka. Bagi vegetarian, bisa dipilih protein nabati seperti kacang-kacangan.
Ingat, jangan terburu-buru saat berbuka puasa. Setelah seharian berpuasa bukan berarti kita boleh makan sekenyang-kenyangnya.
Terlalu banyak makan saat berbuka bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya.
Tetaplah makan sesuai dengan porsi makan biasa. Mengontrol ukuran porsi makan adalah kunci untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan.
Hindari makanan tinggi lemak, gorengan, garam dan gula. Masaklah dengan cara memanggang, mengukus, dan imerebus karena lebih sedikit memasukkan kalori ke dalam tubuh.
Baca Juga: Ini Akibatnya Kalau Membiarkan Gigi Berlubang Tak Segera Diobati
Baca Juga: Nyeri Punggung Saat Hamil? Mungkin Akibat Posisi Tidur Tidak Tepat
Akhiri berbuka dengan mengonsumsi buah-buahan sebelum tidur. Hindari buah-buahan yang mempunyai kandungan gula tinggi dan mengandung gas seperti durian.(*)
#berantasstunting #hadapicorona