Sebaiknya didahului dengan minum susu dan makan buah, barulah konsumsi makanan berat satu jam setelahnya.
Untuk memenuhi nutrisi harian, makan sahur pun bisa ditambahkan dengan minum jus buah.
Perlu diperhatikan juga adabaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.
Konsekuensinya, ibu menyusui harus bangun lebih awal.
Baca Juga: Jika Mengalami Masuk Angin Artinya Tubuh Sudah Terkena Infeksi Virus
Untuk lebih jelasnya berikut tips menu sahur sehat yang baik untuk ibu menyusui;
1. Pilih makanan yang mencukupi gizi seimbang
Komposisi yang seimbang adalah 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
Makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, gandum; makanan yang mengandung protein tinggi umpamanya daging, ayam, tahu/tempe.
Baca Juga: Rahasia Dibuka Orang Dalam, Laboratorium Wuhan Masih Menyimpan 1300 Virus Mematikan