Sedangkan gandum dapat ditemukan pada roti gandum atau sereal gandum yang dapat dikombinasikan dengan susu atau yoghurt agar memenuhi kebutuhan gizi dan air dalam tubuh.
Sementara oat dapat dibuat menjadi bubur oat atau havermout dan dapat dicampur dengan buah-buahan, seperti pisang dan susu agar rasanya lebih beragam dan menyehatkan.
Baca Juga: Tips Makan Minum Buka Puasa dan Sahur, Inilah Alasannya Mengapa Sebaiknya Sambil Duduk
2. Sayuran
Sayuran dikenal sebagai makanan yang kaya akan serat dan nutrisi sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Saat santap sahur, sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu seperti sayur sop, capcay, sayur asem, dan menu sayur olahan lainnya.
Baca Juga: Aturan Minum Teh di Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Boleh Diberi Gula
Selain memenuhi kandungan serat dan gizi, berbagai olahan sayur juga biasanya disertai kuah yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.