GridHEALTH.id - Selama menjalankan 1. Suplemen vitamin C Jika memiliki banyak kegiatan selama bulan puasa, terlebih di luar ruangan, maka suplemen yang baik untuk dikonsumsi adalah suplemen yang mengandung vitamin C. Berdasarkan laman Office of Dietary Supplements (ODS), vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Baca Juga: Dua Peneliti Universitas Airlangga Temukan Suplemen Lawan Virus Corona Baca Juga: Suplemen Vitamin C Langka, Hadapi Corona dengan 12 Makanan Kuatkan Sistim Imun Ini Tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, protein yang dibutuhkan untuk membantu menyembuhkan luka. Selain itu, vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit. Dalam hal ini, disarakan untuk memilih suplemen yang mengandung vitamin C dengan dosis 500-1000 mg. 2. Suplemen multivitamin Selain vitamin C, kita juga membutuhkan vitamin lainnya untuk mencukupi kebutuhan tubuh pada saat berpuasa. Melansir Persona Nutrition, suplemen multivitamin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan kita, sebab di dalamnya mengandung berbagai vitamin yang menawarkan berbagai manfaat untuk tubuh. Baca Juga: Update COVID-19; Terlalu Banyak Konsumsi Suplemen Imun Bisa Timbulkan Risiko Autoimune Kalsium dan vitamin D terbukti membantu kesehatan tulang, asam folat terbukti mengurangi cacat lahir, serta vitamin B terbukti meningkatkan energi dan membantu fungsi neurologis. Tak hanya itu, suplemen multivitamin juga mengandung magnesium yang dapat menjaga kesehatan tulang, antioksidan terbukti mencegah kanker tertentu, dan vitamin C juga zinc terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Baca Juga: Propolis Terbukti Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Lawan Covid-19 3. Suplemen mineral Namun penting untuk diingat, terlalu banyak mengonsumsi suplemen dalam dosis yang tinggi tidak disarankan karena dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan. Oleh karenanya, untuk mendapatkan asupan gizi yang baik dan tepat untuk tubuh tetap konsumsi buah dan sayur setiap harinya.(*) #berantastsunting #hadapicorona