GridHEALTH.id - Semenjak diberlakukannya imbauan bekerja dari rumah atau work from home (WFH), tak dipungkiri membuat performa kerja menjadi menurun.
Hal itu dikarenakan banyaknya gangguan bekerja yang dialami di rumah dibandingkan di tempat kerja.
Akibatnya, waktu kerja semakin bertambah sehingga menuntut kita untuk lebih lama berada di depan layar komputer ataupun gadget lainnya.
Padahal, terlalu lama menatap layar gadget bisa memiliki efek buruk pada kesehatan, misalnya Computer Vision Syndrome.
Baca Juga: Mirip Kelilipan, Hati-hati Mata Kering Bisa Jadi Tanda Penyakit Autoimun
Menurut American Optometric Association (AOA), Computer Vision Syndrome atau Sindrom Visi Komputer (CVS) merupakan masalah yang kompleks dari mata dan visi atau penglihatan yang terkait dengan penggunaan komputer.
"Ini paling lazim dengan komputer, dan biasanya terjadi ketika melihat layar selebar atau lebih dekat," kata Dr. Matthew Gardiner, dokter mata dengan Massachusetts Eye and Ear Infirmary yang berafiliasi dengan Harvard.
Melansir Health Harvard, CVS disebabkan karena terlalu lama menatap layar gadget secara terus menerus setiap harinya.
Baca Juga: Di Amerika, Ribuan Dolar Hilang Tiap Tahun Akibat Sakit Mata Kering!
CVS bisa menyebabkan dua masalah. Salah satunya adalah mata kering, yang disebabkan oleh kurangnya berkedip.
"Ketika Anda melihat layar, Anda sangat terlibat sehingga Anda lupa untuk berkedip. Tingkat kedip dari 15 kali per menit menjadi lima atau tujuh kali per menit," jelas Dr. Gardiner.
Baca Juga: Sindrom Mata Kering Jangan Dianggap Sepele, Bisa Menganggu Saraf di Otak Hingga Timbulkan Migrain
American Optometric Association (AOA) menjelaskan, umumnya CVS menunjukkan gejala seperti ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, sakit leher dan bahu.
Jika seseorang mengalami gejala tersebut, bukan hanya karena terlalu lama berada di depan layar gadget, tetapi juga pengaturan berada di depan layar yang tidak dianjurkan, termasuk penerangan yang buruk, jarak tampilan yang tidak tepat, dan postur duduk yang buruk.
Baca Juga: Awas Bahaya Mata Kering yang Menjangkit Pengguna Gawai, Gejalanya Kerap Diabaikan, Risikonya Fatal
Untuk mencegah terjadinya CVS, kita perlu memerhatikan posisi tubuh terhadap komputer harus ergonomis dan didukung dengan lingkungan eksternal yang baik.
Berikut beberapa tips yang bisa dipraktikkan jika bekerja di depan layar komputer:
- Beri jarak duduk sekitar dua kaki dari layar komputer untuk mengurangi kelelahan mata.
- Pastikan bagian tengah monitor komputer sedikit lebih rendah dari ketinggian mata.
Baca Juga: Udara Musim Kemarau Bikin Iritasi Mata, Tapi Obat-obatan Ini Bisa Jadi Penyebab Juga
- Gunakan filter layar matte untuk mengurangi silau pada smartphone, layar komputer, atau gadget lainnya.
- Gunakan font yang lebih besar untuk menghindari mata bekerja keras untuk melihat huruf.
- Kurangi silau dengan pencahayaan yang lebih lembut.
Baca Juga: Musim Kemarau Sebabkan Iritasi, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya
Selain itu, Dr. Gardiner menyarankan untuk lakukan istirahat sejenak dari layar komputer setiap 15 hingga 30 menit.
"Berpaling dari layar. Lakukan sesuatu yang lain, dan fokus kembali pada target yang jauh." ujar Dr. Gardiner.
Baca Juga: Salah Kaprah Gejala Covid-19, Mata Merah karena Alergi Dibilang Infeksi Corona
Kita juga disarankan untuk lebih sering berkedip untuk menghindari kemungkinan terjadinya mata kering saat menggunakan komputer.(*)
#berantasstunting #hadapicorona