Cocok Bagi Penderita Diabetes dan Obesitas, Latihan Zumba Bisa Bakar Kalori Sama Seperti Lari dan Bersepeda

GridHEALTH.id - Demi menjaga tubuh tetap fit dan bugar, olahraga tentunya menjadi hal mutlak yang mesti dilakukan.

Akan tetapi ditengah pandemi virus corona (Covid-19) seperti, tentu olahraga yang akan dilakukan jadinya cukup terbatas.

Pasalnya untuk mencegah penularan virus, kita harus rela dan sebisa mungkin beraktivitas di rumah saja.

Meski begitu, ada beberapa olahraga yang ternyata cukup asyik dilakukan saat berada di rumah, salah satunya adalah zumba.

Diketahui zumba merupakan latihan fisik yang menggabungkan aerobik dengan gerakan tarian latin.

Tak hanya akan menyenangkan, tapi rutin berlatih zumba terbukti juga sangat menyehatkan tubuh.

Baca Juga: Lawan Corona dengan Latihan Zumba yang Terbukti Bisa Tingkatkan Imunitas

Baca Juga: Kabar Baik, Sejumlah Wilayah Indonesia Tunjukkan Covid-19 Terkendali

Seperti dikutip dari Time.com, Profesor John Porcari dari University of Wisconsin, La Crosse mengungkapkan bahwa zumba ternyata menjadi tarian sederhana yang sangat efektif mengeluarkan keringat.

Dimana John dan rekan-rekannya menemukan, ketika kita mengikuti kelas zumba selama 40 menit kita juga rupanya telah membakar sekitar 370 kalori.

Angka tersebut tak jauh berbeda dengan kalori yang dibuang saat berlari maupun bersepeda dalam durasi yang sama.

Baca Juga: Sempat Alami Masalah Serius, Begini Cara Vina Panduwinata Berhenti Merokok Usai 40 Tahun Kecanduan

Tak hanya itu sebuah penelitian menunjukkan bahwa zumba ternyata sangat cocok dilakukan oleh penderita diabetes tipe 2 dan obesitas.

Studi yang dipublikasikan di American Journal of Health Behavior itu menemukan bahwa penderita diabetes dan obesitas yang melakukan zumba tiga kali seminggu selama kurang lebih 4 bulan mengalami penurunan berat badan rata-rata 1,1 kg.

Baca Juga: Peringatan Dokter Kulit Perihal Covid-19 yang Menular Melalui Alat Make Up

Alhasil presentase lemak di tubuh pun juga ikut mengalami penurunan.

Studi lain menemukan, zumba baik untuk melatih keseimbangan dan kekuatan pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan alias obesitas.

Dengan menari, mereka yang sudah berusia lanjut dapat melatih koordinasi tubuh dan menurunkan risiko terjatuh.

Baca Juga: Memahami Jokowi dari Kalimat Berdamai dengan Virus Corona Hingga The New Normal, yang Kini Menjadi Pusat Perhatian Tanda Tanya

Bahkan menurut studi tahun 2015, zumba membantu menjaga kebugaran kardiovaskular wanita usia lanjut.

Kelas zumba biasanya berlangsung seru dan menyenangkan sehingga banyak peserta yang melakukannya secara berkelanjutan.

Sebab saat zumba, seseorang biasanya tak akan terasa sedang melakukan olahraga, tetapi seperti sedang menari saja.

Baca Juga: Putri Ratna Sarumpaet Anggap New Normal Tidak Normal, Menurutnya Pemilihan Kata Berkaitan dengan Psikologis Manusia

"Sepertinya kebanyakan dari mereka bersenang-senang saat mengikuti kelas zumba dan mendapat banyak teman sehingga zumba tak dianggap sebagai suatu kerja keras," ujar Jamie Cooper dari University of Georgia.

Zumba pun dinilai sebagai aktivitas fisik yang paling tepat untuk orang-orang yang tak suka olahraga berat.

Baca Juga: Kapsul LH Herbal Bisa Mengatasi Covid-19, Hasil Penelitian 3 Ilmuan Ternama China

Nah bagi yang bingung bagaimana harus memulai zumba, atau merasa kesepian karena latihan sendiri.

Yuk gabung zumba virtual bersama GridHEALTH.id, Nova, dan Bobo, yang akan dipandu oleh Instruktur Kebugaran Denny Wijaya, pada Sabtu 30 Mei 2020 pukul 15.30-16.30 WIB.

Untuk informasi lebih lanjut terkait pendaftaran, kita bisa langsung menghubungi Contact Person di nomor 085251267744 atas nama Miftah.

Jadi tunggu apa lagi, jangan sampai ketinggalan.(*)

Baca Juga: Surabaya Bisa Jadi Wuhan, Dokter yang 'Curhat' Penanganan Covid-19 Malah Akan Diproses Kode Etik

 #berantasstunting #hadapicorona