1. Makan makanan sehat
"Saya percaya pada kekuatan makanan penambah kekebalan," kata Dr. Darling, dikutip dari Cleveland Clinic.
Sementara itu, Darling percaya akan adanya beberapa makanan yang dapat memacu sistem kekebalan tubuh, seperti:
Baca Juga: Usia Kandungan 40 Minggu, Vanessa Angel Melahirkan Anak Pertama Melalui Operasi Sesar
- Bawang putih, kandungan allicin dalam bawang putih, mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi satu setengah dari siung bawang putih mentah (ataupun panggang) setiap hari.
- Makanan dan minuman prebiotik, kandungan serat inulin dalam makanan ini dapat membantu tubuh tetap sehat, bahkan menjaga bakteri usus yang melindungi tubuh dari infeksi. Sumber prebiotik yang sangat baik adalah pisang hijau atau pisang raja, asparagus, atau yoghurt.
- Makanan kaya vitamin C, sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang makan kiwi setiap hari selama sebulan mengalami penurunan signifikan dalam tingkat keparahan dan durasi gejala infeksi saluran pernapasan atas. Lebih baik mendapatkan vitamin C dari jeruk, brokoli, kiwi, atau blewah.
Baca Juga: Mau Tahu, Mengapa Ada Manusia yang Menurut Dokter Sudah Meninggal Dunia Tapi Bisa Hidup Kembali?
- Makanan kaya antioksidan, buah dan sayuran berwarna termasuk buah beri, wortel, dan bayam memiliki antioksidan yang melindungi tubuh terhadap stres oksidatif, yang berarti bagi sistem kekebalan yang lebih kuat.