2. Perbaiki pola hidup
Hidup di bawah tekanan yang berlangsung terus-menerus sepanjang hari, menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak kortisol, hormon stres.
Seiring waktu, peningkatan kortisol menurunkan resistensi tubuh untuk melawan infeksi dan berkontribusi terhadap kurang tidur dan tekanan darah tinggi.
Untuk itu, Darling menyarankan kita untuk memprioritaskan tidur sebagai salah satu cara memperbaiki pola hidup.
Tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dapat berfungsi melawan infeksi.
Selain tidur, Darling juga menyarankan untuk melakukan meditasi selama 5 menit, dan latihan fisik setiap hari minimal 30 menit per hari.
3. Perbaiki pola pikir
Sama halnya dengan pola hidup, sikap dan pola pikir kita juga harus diperbaiki guna menyambut adaptasi kebiasaan baru (AKB).