Sebagai alternatif, orang-orang yang tidak terlalu ingin mengurangi banyak berat badan bisa menjalani pola makan 5:2 yang fokus pada makanan sehat selama lima hari, dan dua hari berpuasa (tidak makan).
Sementara kelompok orang dengan berat badan sehat atau BMI antara 18,5-24,9 akan mendapatkan manfaat paling besar dari pola makan mediterania.
Pola makan mediterania banyak menyertakan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga legume.
Mereka juga menikmati gandum utuh, herbal, rempah, makanan laut, serta extra virgin olive oil.
Namun, sebelum kamu menerapkan pola makan spesifik, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat.(*)
Baca Juga: Kepala Bappeda Jatim Meninggal Dunia, Khofifah Kehilangan ASN Terbaik Pemprov Jatim
#berantasstunting
#hadapicorona
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mendengkur Hilang dengan Ubah Pola Makan, Bagaimana Caranya?