Mengorok terjadi karena tenggorokan menjadi lebih sempit, serta otot-otot tenggorokan dan uvula (jaringan mirip jari yang menggantung di belakang tenggorokan) menjadi lebih lemah.
Perubahan tersebut berarti, ketika kita bernapas, udara tidak dapat bergerak bebas melalui hidung dan tenggorokan lalu masuk ke paru-paru.
Tak hanya nengganggu pasangan, mendengkur juga dapat mengganggu tidur si pendengkur, yang bisa mengakibatkan gangguan hormon dan kadar gula darah.
Baca Juga: Tak Pakai Masker Saat Belanja di Toko, Pria Ini Akhirnya Tewas Ditembak Polisi
Kurang tidur mengubah hormon nafsu makan, membuat orang merasa lebih lapar sepanjang hari dan meningkatkan keinginan untuk makanan manis.
Sebuah penelitian dari King's College London menemukan, orang yang kurang tidur rata-rata mengonsumsi kalori ekstra sebanyak 385 kalori.
Untuk itu, Mosley menyarankan agar kondisi tersebut diperbaiki dengan menerapkan pola makan khusus. Dia menyebutnya dengan "The Fast 800", pola nakan yang mengombinasikan intermittent fasting, pola makan 5:2, dan diet mediterania.
Baca Juga: Surat Izin Keluar Masuk Jakarta Dihapus, Masyarakat Bisa Bikin SIKM Sendiri dengan CLM, Apa Itu?