9. Side plank
Ingat, penting juga mengencangkan otot-otot samping untuk perut yang berbentuk baik. Sayangnya, slide plank merupakan salah satu variasi plank yang paling diabaikan, meskipun mereka bekerja dengan baik ketika mencapai perut rata adalah tujuannya.
Baca Juga: Singgung Olahraga 22 Menit dalam Debat Cawapres 2019, Ini 3 Kunci Utama Olahraga Cepat
Berbeda dengan jenis plank lainnya, slide plank cukup dilakukan selama 30 detik di setiap sisi.
10. Skipping
Untuk mendapatkan perut ramping, pada akhirnya kita perlu melakukan kardio. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal International Society of Sports Nutrition menyatakan bahwa kardio pada akhir latihan dapat memberikan Anda tubuh yang lebih ramping.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Latihan Kardio Ringan di Rumah Tingkatkan Kesehatan Jantung
Melakukan ke-10 gerakan ini memang penting untuk mengusir lemak perut dan mengencangkannya, namun kita juga perlu mengingat beberapa hal, seperti istirahat selama satu menit di sela gerakan.(*)
#berantasstunting #hadapicorona