GridHEALTH.id - 10 Cara Redakan Sakit Kepala yang Menyiksa Tanpa Obat Kimia Apotik
Tahukah rupanya sakit kepala bisa diredakan tanpa harus menggunakan obat. Berikut cra yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Tak Hanya dari China, Indonesia Datangan Vaksin Dari Dua Negara Besar Ini
Sakit kepala menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami masyarakat luas.
Kondisi ini biasanya merupakan gejala yang dialami ketika kita terserang penyakit baik itu yang ringan maupun berat.
Saat terserang sakit kepala, tentu aktivitas harian akan sangat terganggu.
Tak heran, banyak orang yang terkena sakit kepala mencari banyak cara untuk secepatnya mengatasi sakit yang dialami.
Tapi berbicara mengenai masalah kesehatan sejuta umat ini, tahukah rupanya sakit kepala bisa diredakan tanpa harus menggunakan obat.
Berikut beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami dirangkum dari Healthline dan WebMD.
1. Cukup minum air putih
Hidrasi yang cukup mampu untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.
Dalam buku Handbook of Clinical Neurology menyebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.
Baca Juga: Terawan Berkantor di Semarang Untuk Pantau Covid-19 di Jateng, Ganjar Pranowo; 'Saya Sangat Senang'
Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Review menemukan bahwa minum air putih dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.
Ini mengapa penting untuk meminum cukup air dan makan makanan yang kaya air demi memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh.
2. Hindari konsumsi alkohol
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurosciences in Rural Practice menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dengan sakit kepala.
Beberapa penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol menyebabkan otot tegang dan sakit kepala pada banyak orang.
Apalagi, alkohol memiliki sifat siuretik atau menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit.
Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Padahal, seperti yang telah disebutkan, dehidrasi dapat memicu rasa sakit kepala.
Oleh karena itu, menghindari minum alkohol adalah salah satu cara untuk menghindari sakit kepala.
Baca Juga: Ibu Hamil 7 Bulan di Kudus Meninggal Dunia Usai Terpapar Covid-19 Dua Kali
3. Tidur cukup
Bukan rahasia lagi kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Salah satunya menyebabkan sakit kepala. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.
Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala juga. Untuk itu, pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.
Baca Juga: Universitas Oxford : RI Dapat Nilai D untuk Penanganan Virus Corona
4. Gunakan minyak esensial
Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer.
Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu meringankan rasa pusing yang mendera.
Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan mengoleskan minyak esensial peppermin ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala.
Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) dapat mengurangi sakit migrain dan gejala yang terkait.
Baca Juga: Tingkat Kesembuhan Hanya 20 Persen, Jessica Iskandar Ceritakan Penyakit Graves' Disease, Apa Itu?
5. Kompres dingin
Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, kita dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala.
Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.
Hal inilah yang membantu meringankan rasa sakit kepala. Kita bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.
Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit.
Jika tidak terlalu suka kompres dingin, kita juga bisa mandi air dingin sebagai gantinya.
Baca Juga: 6 Bulan Peringatan Pandemi Virus Corona, 16 Juta Kasus dan Lebih dari 6000 Kematian Telah Terjadi
6. Kompres panas
Selain kompres dingin, kita juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama jika sakit kepala yang dialami disertai rasa tegang di sekitar otot leher.
Kita bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.
7. Minum teh atau kopi
Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.
Untuk itu, kita perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian.
8. Hindari bau kuat
Bau yang kuat, seperti parfum atau produk pembersih, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.
Jika kita merasa sensitif terhadap bau tertentu ada baiknya hindari untuk menciumnya.
9. Redupkan lampu
Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gawai dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
Baca Juga: Penjelasan Polri Usai Kantor Samsat Polda Metro Jaya Jadi Klaster Baru Penularan Covid-19
Jika kita cukup sensitif terhadap cahaya, kita bisa meredupkan lampu kamar atau layar gawai yang dimiliki.
Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu.
10. Minum wedang jahe
Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.
Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.
Untuk manfaat relaksasi, kita bisa mengonsumsi wedang jahe. Hirup dulu wanginya sebelum menyeruput minuman ini.(*)
Baca Juga: Salah Satu Karbohidrat Istimewa Hari Raya Paling Dicari, Ini Rahasia Membuatnya Supaya Anti Basi
#berantasstunting
#hadapicorona
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat