GridHEALTH.id - Banyak orang yang melakukan berbagai hal untuk menurunkan berat badannya, dari melakukan diet, olahraga ketat, hingga mengonsumsi obat atau jamu.
Namun apakah hal tersebut efektif menurunkan berat badan? Apakah diet yang dijalani saat ini adalah diet yang sehat dan tidak memiliki dampak negatif pada kesehatan?
Salah satu diet yang disarankan untuk dijalani oleh orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas adalah diet rendah kalori.
Diet rendah kalori adalah diet yang kandungan energinya di bawah kebutuhan normal, namun dengan vitamin dan mineral yang cukup, serta mengandung banyak serat yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
Berikut tanya jawab tentang diet rendah kalori yang diberikan oleh Poliklinik Gizi, Pelayanan Kesehatan Rumah Sakit Saint Carolus, Jakarta;
Baca Juga: Kelebihan Berat Badan Saat Hamil Bisa Dihindari Dengan 3 Cara Ini
Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Kecanduan Gula dan Bagaimana Cara Mengendalikan
Bagaimana caranya mengetahui kebutuhan kalori kita?
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung dengan usia, tingkat aktivitas fisik, status kesehatan, gender, dan kondisi mental mereka – mengalami stress atau tidak.
Namun pada umumnya, kalori yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah rata-rata 2000 kalori.