Ingat, makanan asin dan bergula, serta makanan tinggi lemak jenuh, dapat meningkatkan tekanan darah.
Jadi yang menjadi biang keladi darah tinggi itu bukan sate kambing dan kambing, tapi lima makanan berikut ini.
Ada satu makanan yang justru sering dianggap sehat, padahal biang keladi terjadinya darah tinggi.
Apa itu? Berikut ulasannya;
Baca Juga: Keranjingan Sepeda Senilai Rp 60 Juta, Luna Maya Alami Patah Tulang Metatarsal
Produk makanan olahan
Makanan olahan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. fix penyebab utama darah tinggi.
Lemak trans adalah lemak buatan yang meningkatkan umur simpan sebuah produk makanan, dan stabilitas makanan kemasan.
Tapi ingat, lemak trans meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Ini sangat bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Lemak trans sangat buruk bagi kesehatan dan dikaitkan dengan kesehatan jantung, termasuk peningkatan risiko: penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Saat Pandemi, Warga Bantaran Sungai Cisadane Dipusingkan Dengan Menumpuknya Limbah Medis
Contoh makanan olahan yang masuk dalam ketogi ini, yang mengandung banyak lemak trans adalah pizza, sandwich, susu dan krim penuh lemak, mentega, daging merah, hingga kulit ayam.
Produk saus kemasan (saus tomat, saus cabai)
Penting diketahui, produk saus kemasan, baik itu saus tomat, saus cabai, hingga kecap, mengandung natrium tinggi.
Nah, kandungan natrium tinggi otomatis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, apalagi jika sudah menjadi peyintas tekanan darah tinggi.
Asal tahu saja, satu porsi (135 g) saus marinara mengandung 566 mg sodium. Satu cangkir jus tomat mengandung 615 mg.
Tapi jika kita menggunakan tomat segar, alias membuat saus sendiri, justru manfaatnya baik bagi kesehatan.
Sebab produk saus tomat buatan sendiri bisa kaya antioksidan yang disebut likopen.
Sayuran segar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.