Sup kalengan
Seperti halnya saus kemasan, sup kemasan pun mengandung natrium tinggi.
Sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Tahukah, satu kaleng sup tomat mengandung 1.110 mg sodium, sedangkan sekaleng sup ayam dan sayur mengandung 2.140 mg.
Baca Juga: Bahaya Laten Doomscrolling Saat Pandemi Covid-19, Lebih Menderita dari yang Terinfeksi Virus Corona
Jadi sebaiknya membuat sup sendiri, yang justru baik bagi kesehatan.
Acar
Tidak banyak yang tahu makanan satu ini, acar, justru menjadi biang keladi darah tinggi.
Kita semua tahunya jika acar baik bagi kesehatan. Karena acar mengandung mentimun, bawang merah dan putih, juga cabai.
Padahal, acar dalam pembuatannya kaya garam.
Dengan banyaknya garam, acar bisa tahan lama disimpan.
Tapi karena itu, semakin lama sayuran berada dalam pengalengan dan mengawetkan cairan, semakin banyak natrium yang mereka ambil.
Satu ketimun acar kecil mengandung 447 mg.
Baca Juga: Jika Mr P Loyo Hingga Libido Menurun, Cek Gula Darah, Bisa Jadi Diabetes
Gula
Tak hanya natrium saja yang punya andil darah tinggi, gula pun juga.
Gula dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa cara.
Penelitian menunjukkan bahwa gula terutama minuman yang dimaniskan dengan gula berkontribusi pada penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.
Kelebihan berat badan dan obesitas mempengaruhi orang-orang terkena tekanan darah tinggi.
Gula tambahan mungkin juga memiliki efek langsung pada peningkatan tekanan darah, menurut ulasan 2014.
Satu studi pada wanita dengan tekanan darah tinggi melaporkan, penurunan gula sebanyak 2,3 sendok teh dapat menyebabkan penurunan sistolik 8,4 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik 3,7 mmHg.
AHA merekomendasikan batas gula tambahan harian berikut: 6 sendok teh, atau 25 gram, untuk wanita dan 9 sendok teh, atau 36 gram, untuk pria.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona