GridHEALTH.id - Sudah menjadi rahasia umum jika kita kelebihan konsumsi makanan atau minuman manis, maka berisiko tinggi terkena penyakit diabetes.
Diketahui diabetes merupakan penyakit kronis di mana tubuh tidak mampu membuat cukup insulin atau tidak dapat menggunakan jumlah normal insulin dengan benar.
Sedangkan insulin sendiri adalah hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah, dimana tingkat gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah di banyak bagian tubuh.
Baca Juga: 4 Cara Alami Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan Tanpa Harus Ganggu Produksi ASI
Dilansir dari Mayo Clinic, diabetes berpotensi menimbulkan komplikasi terhadap organ-organ penting tubuh.
Adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia diantaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Jika penderita diabetes telah memasuki fase komplikasi tentunya bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Karenanya agar terhindar dari risiko menakutkan tersebut, kita harus mengontrol jumlah asupan makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih.
Terlebih faktanya ada banyak makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih tersembunyi, termasuk beberapa makanan yang bahkan tidak dianggap manis.
Berikut 6 makanan dan minuman yang mengandung banyak gula:
1. Yogurt rendah lemak
Yogurt bisa sangat bergizi.
Namun, tidak semua yogurt juga baik.
Seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak memiliki tambahan gula untuk meningkatkan rasa.
Baca Juga: 8 Manfaat Biji Ketumbar Dibutuhkan Pria dan Wanita, dan Cara Mengonsumsinya, Waspada Efek Sampingnya
2. Saus Barbekyu (BBQ)
Saus barbekyu (BBQ) bisa menjadi bumbu atau saus yang enak.
Namun, 2 sendok makan (sekitar 28 gram) saus bisa mengandung sekitar 9 gram gula.
Untuk memastikannya, kita perlu memeriksa label dan pilih saus dengan sedikit tambahan gula.
Selain itu, ingatlah untuk memperhatikan porsi juga.
3. Saus tomat
Saus tomat satu di antara bumbu paling populer di seluruh dunia, tetapi sama seperti saus BBQ, saus tomat sering kali diisi dengan gula.
Cobalah untuk memperhatikan ukuran porsi kita saat menggunakan saus tomat, dan ingat bahwa satu sendok makan saus tomat mengandung hampir 1 sendok teh gula.
Baca Juga: FDA Akhirnya Menyetujui Uji Coba Remdesivir Sebagai Obat Virus Corona
4. Jus buah
Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.
Namun, meski tampak seperti pilihan yang sehat, vitamin dan mineral ini hadir dengan gula dalam dosis besar dan sangat sedikit serat.
Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan segelas jus buah, jadi kita menambahkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada yang didapatkan dengan makan buah utuh.
Baca Juga: Penyintas Covid-19 Masih Menyandang Beban Setelah Sembuh, Diantaranya Susah Tidur
Ini membuat jus buah mengandung gula dalam jumlah besar.
5. Saus spaghetti
Gula yang ditambahkan sering kali tersembunyi dalam makanan yang bahkan tidak kita anggap manis, seperti saus spageti.
Semua saus spageti akan mengandung sedikit gula alami karena dibuat dengan tomat.
Namun, banyak saus spageti juga mengandung tambahan gula.
Baca Juga: Cara Mudah Mendeteksi Keberadaan Virus Corona Dengan Papermint dan Minyak Kelapa
6. Susu coklat
Susu coklat adalah susu yang telah dibumbui dengan coklat dan dimaniskan dengan gula.
Susu sendiri merupakan minuman yang sangat bergizi.
Susu jadi sumber nutrisi yang kaya yang bagus untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium dan protein.
Namun, segelas susu coklat mengandung tambahan gula.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona