GridHEALTH.id - Memerhatika asupan makanan menjadi salah satu cara paling ampuh dan praktis sebagai upaya detoksifikasi atau membersihkan racun di dalam tubuh.
Kita dapat memulainya dari sekarang untuk rutin mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah-buahan yang memiliki khasiat detoksifikasi alami.
Merangkum dari majalah Prevention (01/10/2020), berikut ini 5 jenis buah yang baik untuk membantu membersihkan racun di dalam tubuh dengan alami.
1. Apel
Buah apel memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti vitamin A, antidioksidan, dan flavonoid. Kandungan nutrisi tersebut sangat efektif untuk membantu mendetoksifikasi tubuh.
Beragam khasiat buah apel untuk kesehatan, salah satunya dapat membantu mencegah munculnya penyakit berbahaya, seperti jantung, kanker usus, serta mencegah stroke.
Cara membersihkan racun di dalam tubuh dengan buah apel yaitu, ketika sarapan, baiknya konsumsi jus apel segar. Namun jangan memakai gula maupun pemanis lainnya.
Tambahkan setengah air dari buah lemon, lalu blender buah apel dengan campuran air lemon. Setelah itu minum secara perlahan, jadi jangan terburu-buru. Kemudian 2 atau 3 jam setelahnya konsumsi dua buah apel.
2. Alpukat
Cara membersihkan racun di dalam tubuh yang berikutnya yaitu dengan mengonsumsi buah alpukat. Jenis buah yang satu ini mengandung antioksidan tinggi dan nutrisi lainnya.
Bahkan, beberapa penelitian menyatakan bahwa, kandungan asam lemak pada buah alpukat bisa membantu menjaga terjadinya kerusakan oleh d-galactosamine. Yakni racun hati yang kuat.
Asam lemak yang terkandung dalam buah alpukat juga mampu melumasi bagian dinding usus besar. Karena itulah, racun yang ada pada tubuh akan dengan mudah keluar, sehingga BAB pun menjadi lancar.
Untuk membersihkan racun dalam tubuh atau detoksfikasi, kita dapat mengonsumsi minuman jus alpukat. Sesuaikan saja dengan seleramu agar cara mendetoksifikasi tubuh jadi menyenangkan.
3. Lemon
Mengonsumsi buah lemon menjadi salah satu cara ampuh bersihkan racun dari dalam tubuh. Cara ini menjadi pilihan paling favorit banyak orang untuk detoksifikasi racun dari dalam tubuh.
Sebab buah lemon kaya akan kandungan vitamin C dan juga antioksidan. Sehingga, buah yang satu ini sangat baik untuk membantu melawan racun di dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah lemon, kita juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh, menurunkan stres, serta menjaga hati supaya tetap sehat.
Untuk membersihkan racun di dalam tubuh, konsumsi air perasan buah lemon saat pagi hari. Jangan lupa tambahkan air hangat ke dalam minuman ini.
4. Semangka
Cara ampuh bersihkan racun pada tubuh yang selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi buah semangka. Buah ini memiliki kandungan air yang banyak serta zat Glutathion. Ampuh membantu tingkatkan sistem imun tubuh.
Selain itu, buah semangka juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, lycopene yang terbukti aktif melawan kanker, serta potasium yang bisa menstabilkan tekanan darah.
Karena itulah, buah semangka sangat bermanfaat utnuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Caranya, minum segelas yoghurt saat pagi dan malam. Konsumsi buah ini sepanjang hari.
Pada saat detoksifikasi, jangan lupa konsumsi air putih. Kemudian beberapa jam setelahnya makan sayuran atau sup.
5. Pepaya
Buah pepaya bemanfaat baik untuk mengatasi sistem pencernaan yang bermasalah. Buah yang satu ini juga bisa menjadi cara ampuh bersihkan racun dari dalam tubuh.
Pepaya mengandung banyak vitamin C, serta kandungan nutrisi lain seperti potassium, dan magnesium yang dapat membantu melawan flu atau pilek.
Selain itu, kandungan enzim dalam buah pepaya yang berupa papain akan memudahkan pemecahan pencerahan dan protein. Begitu pula dengan adanya kandungan beta karoten.
Kandungan tersebut dapat membantu mencegah terjadinya kanker mulut. Sedangkan, untuk detoksifikasi atau membersihkan racun di dalam tubuh, kita bisa mengonsumsinya secara rutin.(*)