4. Ketahui batas aman konsumsi daging
Jumlah daging yang bisa dikonsumsi seseorang harus disesuikan dengan berbagai faktor, seperti usai, ukuran tubuh, dan tingkat aktivitas.
Menurut para ahli, seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari harus mengonsumsi 50 gram protein dan kurang dari 10 persen kalori dari lemak jenuh.
Baca Juga: Penderita Diabetes Coba Rutin Minum Air Rebusan Daun Kersen, Khasiat Luar biasa Ini Akan Didapatkan
Sementara itu, ahli nutrisi dari Harvard School of Public Health, Lu Qi, mengatakan tidak ada pedoman yang jelas mengenai jumlah konsumsi daging yang aman untuk penderita diabetes.
Namun, ia menyarankan penderita diabetes agar sebisa mungkin meminimalisir konsumsi daging merah.
"Sebaiknya, pilih asupan daging unggas dan makanan laut," tambahnya.
Akan tetapi, jika ingin mengonsumsi daging merah, sebaiknya jangan mengonsumsinya lebih dari 18 ons per minggu.(*)
#berantasstunting #hadapicorona
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Cara memilih daging yang aman dikonsumsi penderita diabetes