GridHEALTH.id - Di masa pandemi ini penting sekali untuk menjaga diri kita dari risiko infeksi virus corona (Covid-19).
Meski demikian, bukan berarti kita mengabaikan risiko penyakit lain, terutama penyakit tidak menular.
Data Kementerian Kesehatan mengungkap, angka prevalensi kasus penyakit tidak menular di Indonesia selama 2013-2018 meningkat sampai 34 %.
Dimana salah satu penyakit tidak menular yang menyumbang banyak korban adalah penyakit jantung koroner yang kasusnya mencapai sekitar 12,9 %.
Penyakit tidak menular seperti penyakit jantung ini memang tidak memerlukan vaksin untuk mencegahnya.
Penyakit mematikan ini bisa dicegah dengan disiplin menjalankan gaya hidup sehat sepertimenjaga pola makan dan rajin berolahrga.
Terkait berolahraga, memang pandemi covid-19 membuat aktivitas fisik kita menjadi terbatas termasuk dalam berolahraga.
Namun hal itu nyatanya bukan halangan bagi kita, sebab ada beberapa olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung saat pandemi.
Baca Juga: Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Begini Cara Aman Mengonsumsi Madu dan Herbal pada Ibu Hamil
Seperti yang diungkap oleh dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Bambang Dwiputra, SpJP di acara webinar "Cegah Risiko Penyakit Jantung di era Pandemi" dalam rangka HUT RSJPD Harapan Kita ke 35, Kamis (12/11/2020).
Menurutnya olahraga yang bagus dilakukan untuk kesehatan jantung itu tipenya adalah olahraga aerobik.
"Olahraga aerobik itu bisa berupa jalan, lari, renang, dan bersepeda,' ungkap Bambang.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Supaya Tubuh Tidak Kelebihan Gula Garam dan Lemak, #BijakGGL
Lebih lanjut, tinggal bagaimana kita menyesuaikan dengan protokol kesehatan yang ada dalam melakukan olahraga ini.
Contohnya apabila ingin bersepeda keluar rumah, menurut Bambang, saat ini sudah ada panduan yang dikelurkan himpunan dokter dan pemrintah yang bisa kita ikuti.
"Seperti nomor satu kita harus memastikan bersepeda di tempat yang tergolong sepi tidak ramai atau dalam kerumunan," jelasnya.
"Kemudian, antar pesepeda juga harus memiliki jarak minimal satu sama lain. Dan kalau bisa kita menggunakan masker", tambah Bambang.
Baca Juga: Khasiat Dahsyat Air Rebusan Kayu Manis, Ampuh Mengatasi Maag
Kemudian jika ingin berolahraga di rumah, saat ini banyak sekali alat-alat olahraga khusus di rumah seperti sepeda statis, mesin treadmill yang murah.
"Nah ini bisa kita manfaatkan di masa pandemiagar kita tetap dapat berolahraga di rumah."
"30 menit sampai 60 menit sehari, itu sudah sangat bermakna untuk kesehatan jantung kita," kata Bambang.
Baca Juga: Vaksin Pfizer Ampuh Cegah Covid-19 HIngga 90 Persen, Indonesia Beli?
Kemudian olahraga yang bisa kita manfaatkan adalah renang, namun hati-hati di masa pandemi ini kolam renang umum bukan pilihan yang baik karena berenang tidak bisa pakai masker.
"Jadi kita harus berhati-hati dalam memilih tempat renang dan selalu menjaga jarak ketika kita ingin berenang," pungkasnya.(*)
Baca Juga: Ayah S.I.A.P Bijak Gula Garam Lemak Demi Wujudkan Keluarga Sehat, Begini Caranya
#berantasstunting
#BijakGGL
#hadapicorona