GridHEALTH.id - Memiliki kebiasaan mengonsumsi minum soda dinilai tidak menyehatkan. Sayangnya, mereka yang telah kecanduan tampaknya sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan buruknya itu.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat juga sempat mengungkap mengenai bahaya akibat rutin minum minuman bersoda terhadap 3.256 relawan.
Dimana hasilnya 30% dari mereka yang mengonsumsi minuman bersoda minimal dua kali sehari mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal.
Beberapa studi juga telah lama mengaitkan kecanduan minuman bersoda dengan naiknya risiko obesitas dan diabetes.
Tapi masalahnya, minuman bersoda ini memang enak dikonsumsi. Sehingga banyak orang yang biasa mengonsumsinya akan kesulitan jika harus berhenti minum minuman soda.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Mengapa Selalu Merasa Haus, Ini Penyebabnya
Baca Juga: Selain Madu, Muncul Jamu Palsu Campuran Tepung Maizena dan Bahan Kimia Berbahaya
Jika kita termasuk di antara mereka yang merasa harus minum minuman bersoda setiap hari atau setidaknya setiap minggu, lebih baik segera hentikan kebiasaan itu demi kesehatan.
Menurut CNN, sebenaranya ada cara ampuh yang bisa dicoba untuk menghentikan kebiasaan konsumsi minuman soda ini, diantaranya seperti;
Baca Juga: Cara Minum Kopi Supaya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Cocok Dipraktikkan Saat Pandemi
1. Minum air
Ambil segelas air kapanpun keinginan minum minuman bersoda datang. Selain membantu merasa kenyang, air juga sehat dan tidak menimbulkan perasaan bersalah sesudah meminumnya.
Air tidak harus tawar. Kita bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau kiwi atau perasan lemon ke dalam air putih yang sudah didinginkan.
Baca Juga: Gula Garam Lemak Penyebab Penyakit Tidak Menular, 71 Persen Kematian di Indoneia Karena Hal Tersebut
2. Minta dukungan
Minuman bersoda kerap dikonsumsi di saat-saat tertentu, misalnya ketika kumpul dengan teman-teman atau ketika menonton film di bioskop.
Mintalah kepada teman-teman sepergaulan untuk bersama-sama menghindari minuman bersoda.
Jika tak ada satu pun di antara kalian yang minum, godaan dalam diri pasti akan berkurang.
Baca Juga: Tidak Lakukan Hal Penting Ini Saat Bekerja Dari Rumah Risikonya Terkena Serangan Jantung, Hati-hati!
3. Atasi kebosanan
Kebiasaan minum minuman bersoda juga sering terjadi karena kita sedang bosan. Tanpa sadar, kita berjalan menuju kulkas dan mengambil makanan atau minuman yang kita anggap menyegarkan.
Kalau itu yang terjadi, begitu rasa bosan datang, segera alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang disukai. Bagaimana dengan menelepon atau mengobrol dengan sahabat?
Baca Juga: Menkes Terawan Beri Peringatan Keras Perihal Limbah Medis, Pemerintah Daerah Diminta Proaktif
4. Singkirkan minuman bersoda dari pandangan mata
Apa yang ada di depan mata, itu yang lebih mungkin kita konsumsi. Singkirkan segala jenis minuman bersoda dari kulkas, laci dan dapur. Ganti dengan yoghurt Yunani atau sparkling water.
Baca Juga: Anies Baswedan Apresiasi Gerakan 5 Juta Masker, Bantu Masyarakat DKI Terhindar dari Covid-19
5. Cari minuman berkafein penggantinya
Misalnya, teh hijau. Teh hijau juga mengandung kafein seperti kebanyakan minuman bersoda tapi jauh lebih sehat.
Beberapa studi menunjukkan, teh hijau bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menstabilkan kadar gula darah dan membantu mencegah beberapa jenis kanker.(*)
Baca Juga: Ibu Menyusui Mengonsumsi Gula Berlebih Berisiko Membuat Anaknya Diabetes
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Langkah Mudah Hentikan Kecanduan Minuman Bersoda