GridHEALTH.id - Setiap manusia perlu memenuhi waktu tidur setidaknya 8 jam sehari.
Hal itu dilakukan demi menjaga kesehatan tubuhnya tetap terjaga. Apalagi jika seseorang sedang melakukan program penurunan berat badan, adabaiknya memperhatikan kuantitas dan kualitas tidurnya.
Sebab tidur rupanya berperan besar dalam menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang saat ini berencana menurunkan berat badan, perhatikan beberapa hal penting berikut ini;
1. Kurang tidur faktor risiko obesitas
Waktu tidur yang pendek yakni kurang dari tujuh jam telah beberapa kali dikaitkan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi.
Sebuah analisis besar bahkan menemukan bahwa waktu tidur yang pendek meningkatkan kemungkinan obesitas sebanyak 89 % pada orang dewasa dan 55 % pada orang dewasa. Masalahnya, kurang tidur dan obesitas sering kali bak lingkaran setan.
Kualitas tidur yang buruk menyebabkan kenaikan berat badan, yang kemudian bisa memperparah berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea sehingga kualitas tidur semakin buruk.
Baca Juga: 6 Penyakit Serius Bisa Muncul Jika Mengonsumsi Makanan Mengandung Tinggi Garam
Baca Juga: Vitamin E dan Asam Lemak Meredakan Gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS)