GridHEALTH.id - Menderita penyakit diabetes mungkin harus berhati-hati dalam beraktivitas fisik.
Namun demikian, bukan berarti penderita diabetes tidak melakukan olahraga sama sekali.
Justru sebelum terjadi komplikasi, adabaiknya penderita diabetes melakukan olahraga untuk mengontrol kadar gula darahnya.
Selain itu, penderita diabetes juga diketahui sangat rawan mengalami obesitas.
Sehingga olahraga sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan berat badannya.
Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang sangat baik juga bagi para penderita diabetes.
Menurut laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, setidaknya ada tiga olahraga yang baik dilakukan oleh penderita dabetes, diantaranya seperti;
Baca Juga: Konsultasi KB Lewat Telemedicine, Semua Jenis Alat Kontrasepsi Bisa Dilayani
Baca Juga: Janin Tidak Terlihat saat Pemriksaan USG, Benarkah Timbulkan Masalah Kehamilan Serius?
1. Yoga
Yoga memiliki manfaat sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2.
Yoga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan neurologis organ, menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.
Baca Juga: Aneka Obat Common Cold yang Dijual Bebas Bolehkah Dikonsumsi Ibu Hamil?
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 disebabkan karena pankreas yang tidak dapat melakukan fungsinya secara maksimal untuk menghasilkan insulin.
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih bugar sehingga fungsi organ pun dapat berjalan dengan lebih maksimal.
Baca Juga: Muncul Varian Baru Corona, Peneliti Minta Jaga Ketenangan dan Rasionalitas agar Tak Mudah Menular
2. Hiking
Salah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2 adalah dengan hiking.
Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg setidaknya akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.
Baca Juga: Muncul Varian Baru Corona, Peneliti Minta Jaga Ketenangan dan Rasionalitas agar Tak Mudah Menular
Hiking juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes).
Penelitian mengatakan jika olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.
Baca Juga: Sembuh Dari Covid-19, Wagub DKI Ungkap Kondisi Terbaru Anies Baswedan; 'Masih Isolasi Mandiri'
3. Berenang
Berenang juga termasuk olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Saat berenang, 350-420 kalori terbakar setiap jamnya. Hal ini berdampak sangat baik bagi mereka yang sering mengalami mati rasa pada kaki.
Baca Juga: Beda Vaksin Subsidi dan Vaksin Berbayar di Indonesia, Bagaimana Distribusinya?
Olahraga renang juga mampu membantu seseorang menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki sehingga tubuh pun menjadi semakin sehat dan bugar.
Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes menjadi lebih terkendali.(*)
Baca Juga: Di Saat Pandemi Virus Corona, Perlukah Kita Mengonsumsi Suplemen?
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL