6. Diet Mediterania
Menurut penelitian yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-63 dari American College of Cardiology, diet Mediterania dapat membantu mencegah obesitas yang juga akan berdampak pada penurunan risiko diabetes hingga 21%.
Kesimpulan para peneliti berasal dari analisis sembilan belas studi penelitian asli, yang diikuti lebih dari 162.000 partisipan selama rata-rata lima setengah tahun.
Pada umumnya diet Mediterania menekankan konsumsi buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, minyak zaitun, dan bahkan segelas anggur merah biasa.
Baca Juga: Sembuh Dari Covid-19, Wagub DKI Ungkap Kondisi Terbaru Anies Baswedan; 'Masih Isolasi Mandiri'
7. Latihan aerobik
Cara berikutnya untuk menurunkan berat badan adalah dengan latihan aerobik. Latihan ini juga diyakini mencegah diabetes tipe 2.
Akan lebih maksimal jika kita menggabungkan sesi kardio yang memompa jantung dengan latihan penguatan otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menemukan, wanita yang melakukan setidaknya 150 menit per minggu (sekitar 20 menit per hari) aktivitas aerobik dan setidaknya melakukan 60 menit per minggu (tiga sesi 20 menit) aktivitas penguatan otot akan menurunkan risiko diabetes sebesar 33% dibandingkan dengan wanita yang tidak aktif.(*)
Baca Juga: Obat Batuk untuk Ibu Hamil yang Direkomendasikan oleh Dokter Obstetrics & Gynecology
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL