GridHEALTH.id - Seseorang yang didiagnosis menderita diabetes berisiko mengalami kenaikan berat badan.
Pemicu kenaikan berat badan ini pun beragam mulai dari efek terapi insulin hingga efek minimnya kativitas fisik karena penderita diabetes biasanya mudah kelelahan.
Padahal menurut Mayo Clinic, penderita diabetes penting untuk menjaga berat badan agar ideal, yakni sesuai dengan Indeks Masa Tubuh yang normal.
Disamping itu juga penting untuk mengontrol lingkar perut agar tidak melibihi angka >80 cm pada wanita dan >90 cm pada pria.
Indeks masa tubuh yang ideal serta lingkar perut yang normal akan membantu menjaga kadar gula darah seseorang tetap stabil.
Sementara itu, untuk membantu berikut adalah cara menurunkan berat badan terbaik yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk menurunkan risiko penyakitnya;
1. Batasi konsumsi daging merah
Para peneliti di University of Singapore menemukan, peningkatan kecil konsumsi daging merah (setengah porsi per hari) dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 hingga 48%.
Kabar baiknya adalah, kita dapat memperbaiki hal tersebut dengan mengurangi asupan daging merah.
Baca Juga: Tawarkan Pendaftaran Vaksinasi Covid-19, RS Kena Sentil Satgas: 'Tunggu Arahan Pemerintah'
Baca Juga: Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Berhenti Konsumsi Gula