GridHEALTH.id - Susah tidur adalah masalah klasik banyak manusia di muka bumi ini.
Mereka yang mengalaminya akan tersiksa baik di malam hari juga esok harinya.
Untuk mengatasi susah tidur sebenarnya mudah. Kita tidak perlu tergesa-gesa mengonsumsi obat tidur.
Baca Juga: Jelang Libur Akhir Tahun, Pemerintah Berencana Tambah Ruang Inap Covid-19
Apalagi obat yang diminum, tentu mempunyai efek samping, dan mengonsumsi obat tidur harus dalam pengawasan dokter. Jadi tidak boleh sembarangan.
Salah satu solusi untuk mengatasi susah tidur, kita bisa mengonsumsi teh pisang sebelum berangkat ke peraduan.
Teh pisang bisa kita buat sendir di rumah dengan mudah.
Baca Juga: Antibiotik Azitromisin Gagal Membantu Pasien Covid-19 yang Parah
Bahan utamanya tentu pisang. Berikut ini cara meraciknya:
Pertama, siapkan bahan-bahan yang terdiri dari buah pisang, air, dan kayu manis bubuk.
Jika sudah, didihkan air di dalam panci. Sembari menunggu air mendidih, potong ujung-ujung pisang tapi tanpa dikuliti.
Lalu, masukkan pisang ke panci ke dalam air mendidih.
Baca Juga: Ciri Vaksin yang Berkualitas dan Ideal Menurut Satgas Covid-19, Ini Kriterianya
Diamkan selama kurang lebih 10 menit, pisahkan air rebusan dengan pisangnya dengan cara disaring.
Setelah itu, tambahkan bubuk kayu manis sesuai selera.
Baca Juga: Fakta Air Es juga Minuman Dingin dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Hingga Infeksi Covid-19
Teh pisang siap dikonsumsi. Pastikan minum teh pisang 1 jam sebelum tidur.
Penting juga kita ketahui, tentu ada sebabnya teh pisang bisa membuat kita mudah tidur dan nyenyak.
Pertama, pisang mengandung zat tepung. Karenanya pisang membuat kenyang tahan lama, meningkatkan pembakaran lemak.
Jadi kita tidak akan merasakan lapar yang tentunya bisa mengganggu saat tidur.
Baca Juga: Ibu Hamil Tak Boleh Stres, Risikonya Perkembangan Otak Anak Terganggu
Kedua, pisang mengandung kalium. Nah, kalium sebenarnya adalah salah satu nutrisi paling penting yang digunakan oleh setiap sel dalam tubuh untuk menjaga denyut jantung stabil, menjaga tekanan darah yang sehat, dan memicu pelepasan insulin ketika diperlukan untuk mengatur gula darah.
Karenanya, oleh pisang kita bisa dibuat relaks. Jika demikian kita menjadi tenang, santai, nyaman, saat di peraduan tentu mudah tidur nyenyak.
Baca Juga: 2 Masalah Besar Utama Amerika Saat Mulai Vaksin Covid-19 yang Dilakukan Senin Kemarin
Ketiga, ini yang paling kuat alasan teh pisang bisa membuat kita mudah tidur nyenyak.
Melansir dari LifeHack Pisang memiliki tingkat serotonin yang tinggi, yang merupakan neurotransmiter yang bersumber dari triptofan, asam amino yang berfungsi memperbaiki suasana hati dan tidur.
Punya masalah dengan susah tidur? Yuk, coba teh pisang.(*)
Baca Juga: Ilmuwan Ciptakan Kalkulator Daring yang Bisa Mengukur Risiko Kematian Akibat Covid-19
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL