1. Tidur posisi miring
Melansir laman Mayo Clinic, ibu hamil wajib menghindari tidur telentang yang dapat membebani rahim pada tulang belakang dan otot punggung.
Tidurlah dengan posisi miring ke kiri.
Tapi jangan khawatir jika ibu hamil bangun telentang.
2. Gunakan bantal tambahan
Coba letakkan bantal di antara lutut yang ditekuk atau di bawah perut.
Cara ini dapat membantu ibu hamil mengalami sesak napas saat tidur di malam hari dan mengurangi insomnia saat hamil muda.
3. Tetap terhidrasi
Ibu hamil disarankan untuk minum banyak air, tetapi lebih baik mendapatkannya pada siang hari jika memungkinkan.
Mengurangi kafein dan cairan lain pada jam-jam sebelum waktu tidur dapat membantu mengurangi frekuensi perlu pergi ke kamar mandi di malam hari yang dapat menyebbakan insomnia.