GridHEALTH.id - Memiliki postur tubuh yang tegap tentu menjadi dambaan setiap orang.
Namun karena alasan tertentu, postur tubuh seseorang bisa terpangaruh sehingga jauh dari kata ideal.
Bahkan tak sedikit orang yang tubuhnya sudah ideal justru postur tubuhnya menjadi terganggu akibat kebiasaan buruk yang dilakukan saat beraktivitas sehari-hari.
Bagi mereka yang tubuhnya kurang ideal, sebenarnya ada beberapa cara ampuh untuk memperbaiki postur tubuh yang terganggu.
Baca Juga: Besok Terima Vaksinasi Covid-19 Gratis, 83 Persen Tenaga Kesehatan Akui Lelah Mental dan Fisik
Dirangkum dari Kompas.com (24/9/2009) beriikut cara ampuh perbaiki postur tubuh agar terlihat tegap:
1. Berkacalah
Langkah pertama adalah dengan mengetahui postur tubuh yang dimiliki masing-masing.
Kita bisa melakukannya dengan berkaca pada cermin atau minta teman mengambil foto dari samping.
Bila ternyata bahu kita agak bungkuk, cobalah untuk berdiri tegak.
Tarik otot perut dan bokong ke dalam dan angkat dagu.
Baca Juga: Nilai Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac Biotech 65%, Apa Artinya?
2. Duduk dengan lurus
Bila kita termasuk pekerja yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja, cobalah biasakan untuk duduk dengan punggung menempel di kursi dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.
Usahakan kepala tegak dan mata fokus ke depan.
Ini berarti layar komputer tidak berada terlalu tinggi atau rendah.
Pastikan paha sejajar dengan lantai dan kepala tidak menjulur ke depan.
Baca Juga: 6 Obat Bisul Alami yang Aman Digunakan di Rumah, Dijamin Benjolan Cepat kempes
3. Ganti sepatu
Sepatu hak tinggi (high heels) memang tampak cantik di kaki, namun tidak untuk postur tubuh Anda.
Hindari memakai high heels terlalu sering dan lama.
Para ahli kesehatan terus mengingatkan bahaya penggunaan high heels dalam jangka panjang untuk persendian.
Sepatu yang disarankan untuk dipakai dalam waktu cukup lama adalah yang memiliki bantalan empuk, tidak terlalu sempit serta memiliki hak tidak lebih dari tiga sentimeter.
Baca Juga: Sharing Tips Aura Kasih Sebagai Pasien Covid-19 Bersama Anak, Gendang Telinganya Bocor
4. Lakukan latihan yang tepat
Untuk memperbaiki postur, latihan penguatan otot-otot perut, leher, bokong, serta punggung sangat diperlukan.
Ikutilah kelas kebugaran. Bila perlu konsultasikan masalah postur kita pada terapis atau dokter untuk memilih jenis latihan yang paling tepat.
5. Terus praktikkan
Ingatlah selalu untuk mempraktikkan postur yang benar dengan selalu memperhatikan cara duduk dan berdiri.
Untuk membayangkan postur yang benar, berdirilah tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki.
Untuk memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil untuk mengingatkan kita akan postur tubuh yang benar.(*)
Baca Juga: Ancaman Bagi Para Penolak Program Vaksinasi Covid-19 Nasional, 1 Tahun Penjara dan Denda Rp 100 Juta
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh