GridHEALTH.id - Setiap ibu hamil tentunya ingin melahirkan anak yang cerdas.
Untuk mewujudkan hal itu ternyata ada beberapa cara yang bisa ibu lakukan.
Bahkan cara yang dilakukan ini sangat mudah dan sederhana, juga bisa dilakukan setiap hari.
Dihimpun dari The Bump dan Forbes, berikut cara-cara yang bisa diterapkan selama kehamilan agar bayi terlahir cerdas:
Baca Juga: Khasiat 7 Makanan Sehat Ini Sungguh Dahsyat, Bisa Bikin Otak Anak Cerdas
1. Mengkonsumsi ikan dan telur
Ikan terutama ikan laut mengandung banyak nutrisi terutama Omega 3.
Sudah lama Omega 3 dipercaya meningkatkan kemampuan otak dan daya ingat.
Saat hamil, ibu dianjurkan banyak mengkonsumsi ikan yang bebas dari merkuri.
Namun hindari makan daging ikan mentah selama masa kehamilan.
Pastikan hidangan ikan sudah dimasak hingga matang.
Selain ikan, kandungan Omega 3 dan asam lemak bisa didapat di buah alpukat dan minyak zaitun.
Telur juga baik untuk perkembangan otak bayi.
Kuning telur mengandung kolin yang sangat baik untuk perkembangan memori dan kemampuan belajar anak.
Baca Juga: Fact and Fake Melahirkan dengan Cara Operasi Sesar, yang Dipercaya Banyak Orang Ternyata Hoax
2. Istirahat dan tidur yang cukup
Tidur yang cukup, baik siang maupun malam bisa membantu perkembangan otak janin.
Selain itu, tidur dan istirahat yang cukup bisa meningkatkan fungsi seperti fokus, disiplin diri, dan menghafal.
Istirahat yang cukup bisa membantu menaikkan imun tubuh.
Baca Juga: Tahun Ke-2 Pandemi Covid-19 'Bisa Lebih Sulit', WHO Memperingatkan
3. Berolahraga
Rutin berolah raga bisa membantu agar anak cerdas sejak dalam kandungan.
Hormon endorfin akan dilepaskan saat tubuh berolahraga.
Hormon ini akan berpengaruh pada sirkulasi peredaran darah dan menstimulasi perkembangan janin.
Ibu tidak perlu melakukan olahraga berat, ada beragam olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
Yoga dan aerobik khusus ibu hamil bisa jadi pilihan berolahraga selama kehamilan.
Baca Juga: Dilanda Bencana Alam Bertubi-tubi, Satgas Beberkan Penanggulangan Bencana saat Pandemi Covid-19
4. Membaca buku dan mengajak berbicara
Salah satu cara agar bayi terlahir cerdas adalah mengajaknya bicara saat masih di dalam kandungan.
Dalam salah satu penelitian di tahun 2013, janin yang terbiasa mendengarkan rekaman suara bisa mengenali kata-kata lebih baik saat ia lahir.
Janin yang terbiasa mendengarkan percakapan memiliki respon yang lebih aktif.
Hal ini menandakan jika janin mulai mengenali beberapa kata.
Ajaklah janin berbicara atau membacakan buku cerita dengan cukup keras secara rutin.
Baca Juga: MPASI Jangan Dicampur dan Diduetkan dengan 6 Makanan Ini, Jus Buah Salah Satunya
5. Menghindari alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok harus dihindari selama kehamilan.
Kandungan dari dua hal ini bisa menghambat perkembangan bayi.
Bahkan mengkonsumsi alkohol selama kehamilan bisa memicu bayi lahir cacat dan ketidakmampuan dalam belajar.
Agar bayi terlahir cerdas, sebaiknya ibu berhenti minum alkohol dan rokok terlebih dahulu.
Ganti alkohol dengan jus buah atau susu agar bayi cerdas sejak di dalam kandungan.(*)
Baca Juga: Manfaat Tak Terduga Makan Nasi dan Ikan Asin, Dari Menguatkan Tulang Sampai Mempercantik Kulit
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL