Apa saja jenis magnesium, dan mana yang lebih baik bagi penyandang diabetes?
Berbagai jenis magnesium meliputi magnesium glisinat, magnesium oksida, magnesium klorida, magnesium sulfat, magnesium karbonat, magnesium taurat, magnesium sitrat, magnesium laktat, magnesium glukonat, magnesium aspartat dan magnesium treonat.
Suplemen magnesium tidak dibuat sama. Jenis yang berbeda lebih baik untuk penyakit tertentu dan memiliki tingkat penyerapan yang berbeda.
Beberapa jenis lebih mudah larut dalam cairan, memungkinkan penyerapan lebih cepat ke dalam tubuh.
Menurut National Institutes of Health (NIH), beberapa penelitian menemukan bahwa magnesium aspartat, sitrat, laktat, dan klorida memiliki tingkat penyerapan yang lebih baik, jika dibandingkan dengan magnesium oksida dan sulfat.
Tetapi NIH juga melaporkan bahwa ketika orang dengan diabetes yang tidak terkontrol diberi 1.000 miligram (mg) magnesium oksida per hari dalam uji klinis, mereka menunjukkan perbaikan dalam kontrol glikemik setelah 30 hari.
Demikian pula, orang yang menerima 300 mg magnesium klorida per hari mengalami perbaikan glukosa puasa setelah 16 minggu.
Baca Juga: Physical Distancing Versi WHO 1 Meter Dikritik Ilmuwan, 'Jarak 2 Meter Adalah yang Paling Aman'
Baca Juga: Viral Air Kemasan Mengandung Zat Besi, Memang Bisa? Ini Kata BPOM
Namun mereka yang menerima magnesium aspartat tidak mengalami perbaikan dalam kontrol glikemik setelah tiga bulan suplementasi.