GridHEALTH.id - Penting untuk selalu minum air putih.
Hal ini berguna untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Tanpa minum air putih manusia bisa mengalami dehidrasi dan lebih cepat mati dibandingkan tanpa makanan.
Asupan air putih berguna untuk mentransportasi mineral, vitamin, protein dan zat gizi lainnya ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Minum Segelas Air Putih Menjelang Tidur Baik Untuk Detoksifikasi
Selain itu air putih juga merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi-sendi , tulang, dan otot.
Sehingga mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih penting untuk dilakukan setiap hari.
Salah satu yang sebaiknya tak boleh terlewatkan adalah minum putih setelah bangun tidur.
Sebab jika kita sering melewatkannya, 5 efek buruk ini bisa saja dialami tubuh.
1. Sistem imun melemah
Ketika tidur, tubuh kita memperbaiki diri, sehingga sistem imun kita bekerja keras.
Agar sistem imun kita tetap kuat dan enggak gampang melemah, kita harus memberinya energi dengan cara minum air putih.
Jadi, jika kita bangun tidur dan tidak minum air putih, tubuh akan kesulitan membuang racun dan membuat sistem imun kita bekerja makin keras, yang menyebabkan sistem imun jadi lemah.
2. Sulit fokus
Otak kita terdiri dari 73% air, sehingga tentunya butuh asupan air yang cukup untuk membuat kita tetap bisa fokus, terutama di pagi hari.
Jika kita di pagi hari sudah bisa fokus, tentu kita akan lebih mudah menjalani hari di sepanjang harinya.
Selain itu, saat bangun tidur tubuh kita punya energi yang rendah dan lemah.
Salah satu cara mengembalikan energi tersebut adalah dengan minum air putih.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan yang Hanya Bisa Didapatkan dari Minum Air Mineral Setiap Hari
3. Memicu bad mood
Belakangan ini selalu bad mood saat bangun tidur?
Percaya atau tidak, minum air putih di pagi hari ternyata juga bisa membuat mood kita lebih bahagia.
Ini karena ketika kita lebih fokus dan bersemangat, otomatis kita juga punya mood yang lebih baik untuk menjalani hari.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Kerugian yang Bisa Didapat
Sebaliknya jika kita kekurangan cairan di pagi hari, maka dapat memicu terjadinya bad mood.
4. Menaikan berat badan
Minum air putih di pagi hari tak hanya mengurangi rasa lapar berlebih di pagi hari yang bikin kita sarapan berlebihan, tapi juga bisa mencegah kenaikan berat badan.
Selain itu, minum air putih juga bisa memicu kerja metabolisme, sehingga saat kita sarapan, makanan yang kita konsumsi bisa dicerna lebih cepat dan lebih banyak kalori yang dibakar.
5. Menyebabkan kulit tampak kusam dan bermasalah
Sudah tahu betapa pentingnya air putih untuk kulit kita?
Tanpa air putih, kulit tidak bisa menghilangkan racun yang bisa membuatnya jadi tampak lebih kusam dan berjerawat.
Selain itu, air putih yang cukup bisa membuat kulit terhindar dari dehidrasi, memperbesar pori-pori, dan mencegah penuaan dini.
Itulah 5 efek buruk jika kita terlalu sering melewatkan minum air putih setelah bangun tidur.
Baca Juga: Jangan Lagi Minum Air Isi Ulang Dengan Ciri-ciri Ini, Malah Bisa Jadi Sumber Penyakit
Sebagai catatan, memang ada banyak pendapat berbeda tentang jumlah air putih yang harus diminum setiap hari
Namun menurut Food and Nutrition Board (FNB), pria setidaknya membutuhkan 3,7 liter air per hari dan wanita membutuhkan 2,7 liter air per hari.
Ini merupakan jumlah ideal, tetapi bisa bertambah atau berkurang sesuai kondisi tubuh masing-masing guna mencegah dehidrasi.
Dikutip dari Life Hack, ada banyak manfaat yang didapatkan tubuh jika kita rutin minum air putih.
Misalnya, membantu menghilangkan racun di tubuh, meningkatkan metabolisme, mencegah berat badan naik, mencegah gangguan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah kebotakan, membantu kerja ginjal, hingga menjaga sistem imun.(*)
Baca Juga: Minum Air Putih Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL